人到40岁身体开始走下坡路？

首先身体机能从巅峰开始下滑，东西逐渐不足。

上楼时气喘吁吁，经常情绪低落，新陈代谢不好，消化不良。

其次，免疫功能下降，更易患慢性病。

目前慢性病已经呈现出年轻化发展的趋势，四五十岁的中年人已经成为心血管疾病、高血压、糖尿病的高发人群。

《中国国民健康与营养大数据报告》显示，慢性病导致的死亡已占我国总死亡的85%，疾病负担已占总疾病负担的70%。

这些慢性病就像定时炸弹，随时可能“引爆”，威胁生命健康。

从人体的自然规律来看，40岁以后，人体器官会逐渐进入“衰退期”，这是生命的必经过程。

这一点，古代医学经典《黄帝内经》早就有比喻:

“人过四十，阴半。”

中医认为，一个人过了四十岁，就像从夏天到秋天，气血阴阳都趋于内敛，就容易出现肝肾阳虚的问题，身体自然也就不如从前了。

在这种自然规律下，后天不健康的生活方式加速了中年人的体质衰弱。

长期吸烟、过量饮酒、晚饭吃不完、久坐不动、熬夜无数小时、精神压力过大，都会增加内脏器官的压力和负担，给身体带来持续的影响...

这个时候用保温杯泡枸杞只是杯水车薪，掌握正确的生活养生方式才是养生的首选。

过了40天，人不补就吃亏了。

明代医学家张景岳在《景岳全书·中川·路中行论》中也提出了“中年固本”的理论，即“人到中年左右，大修之时，再固本，犹强半。”

养生的秘诀不外乎两点:

首先，我们应该养成健康的生活习惯。

建议合理膳食，适量饮酒，少吸烟，充足睡眠，乐观的心情，会更有利于你的身心健康。

二是要养生，唤醒身体的活力。

身体的活力和脏腑的功能相辅相成，脏腑相合，正气旺盛，人就精力充沛，健康长寿。

秉承中医外调内养的理念，可以从运动和饮食的角度来调节体质。

外调:道家功法

道教养生运动以“生命在于运动”为理论基础，与天地、阴阳、五行、八卦相一致。通过呼吸运动，身体随气而动，从而内强脏腑，外强筋骨。

其中八段锦、易筋经都是可以练的，坚持每天1次就能看到很好的健身效果。

内部营养:日常饮食疗法

红枣、红豆、西红柿、胡萝卜等常见食物有养心健脾的功效；菊花、绿茶等。也是对心脏有益的苦味食物。

如果担心照顾不到食材，可以考虑更有效的食补方式——奶油。药膏兼具调理滋补、药食调和、滋养润泽身体的功效，四季皆宜，尤其适合五脏亏损、体质较差、处于亚健康状态的人群。

四十而不惑，不为健康而惑，是中年人最好的生存状态。

(文中部分插图来自网络)