女生激素水平不同，那么女生应该如何根据生理期来养生呢？

前三天，建议你以轻柔的动作为主。根据自身情况，以轻柔、舒缓、放松的拉伸运动为主，如初级体操、简单的拉伸动作等。建议进行生理拉伸计划。以下动作非常适合经期运动:对于月经量过少的女生，适当运动可以增加子宫内的血液循环，促进子宫内膜脱落，有利于经期保健。

不做腹部运动，如俯卧撑、仰卧起坐、跳高等。其次，应避免游泳等水上运动，以免感染。可以选择慢跑、散步、体操、乒乓球等温和的运动。，而且运动时间要适当缩短，不要太剧烈。运动后注意保暖，以免感冒。如果遇到头晕、恶心、月经量增多等异常情况，应立即停药。今天coco就给大家分享一些经期可以做的瑜伽动作。

作为一个女生，我还是觉得即使是没有痛经的人，在经期也要尽量避免剧烈运动，尤其是可能会增加腹内压的运动。经期运动最大的问题不是炎症或感染，而是子宫内膜增生。

其实女人最容易偷懒的时候就是来例假的时候。这个时候，似乎就有了一个完美的理由，不运动也要多吃，吃得好！严重打乱了自己的运动节奏。因为在生理周期中，循环可以加快减脂效果，还有一点就是注意不要做太多的运动，比如深蹲、卷腹、练腰。不要挤压你的子宫，这样对它的生理周期不好。

今天给大家分享一下经期训练。量力而行最好，不要为了追求结果而超负荷。尤其需要避免一些重/剧烈运动，以及一些会增加腹内压的屏气/静态运动。如:快跑/跳跃/跳高/跳远/拱桥/平板支撑/收腹和游泳。