科学祛湿很重要。
俗话说得好，感冒一千个容易，湿感冒一个难。科学排湿很重要。
首先是湿气及其来源。中医把湿分为两种，外湿和内湿。外湿，即外湿侵入人体，如淋雨或长期生活在寒冷潮湿的环境中；内湿是由于脾的运化异常，导致脏腑功能失调，不能正常代谢。
无论是内湿还是外湿，湿气就像一个意想不到的小人，不打招呼就冲进身体。发现的时候往往会长期侵袭，就像“为朋友生根发芽”，使身体一时适合疾病的生长，所以有“一湿难除”、“湿是百病之源”等说法。
湿重的临床表现有很多，如肚子很大，容易嗜睡，身体沉重，头发经常油腻，面部和眼睛容易浮肿，舌质肥厚，口中粘痰，舌苔白腻，易怒，食欲不振，口苦，出汗困难，皮肤发黄，眼睛发红等。这些现象可能是体内湿气重的信号。
外湿多由环境因素引起，内湿与生活方式和饮食习惯有关，如长期不活动、暴饮暴食或节食减肥、爱吃辛辣油腻食物、夏季偏爱冷饮等。
要想解决问题，首先要找到问题的源头。祛湿最简单的方法就是调养脾胃。比如有一天回家，发现家里的水龙头没关，水流到了地上。你是选择先清理溢出的水还是先关水龙头？大多数人会选择后者，只有这样才能从根源上解决泛滥的问题，先养脾胃也是一个道理。
想要祛湿，日常养生预防是关键。可以根据自己的生活习惯进行自我检查，进行日常的预防和改善。
科学的祛湿方法很简单，比如拒绝冷饮，养成早睡早起的习惯，保持心情愉快，不受情绪影响，提高免疫力，让身体始终处于健康状态，不给湿气入侵的机会。科学的祛湿方法是一辈子的事。不能三天打鱼两天晒网。你要明白一个道理，真正从根本上保证健康的不是药物，而是对不健康生活方式的刻意改变。
冷饮、冰淇淋等自带凉性的食物进入胃中，导致阳气外泄，空调吹出的凉风就会侵入体内，导致身体越来越冷，脾被寒湿所困。建议少吃冰淇淋冷饮，少吹空调冷风。
火锅、烧烤、麻辣烫等辛辣油腻的食物，配以啤酒，这些食物伤脾胃，偶尔吃吃也可以。建议不要经常吃。
久坐的人，每天最大的运动就是从家里走到地铁站或者公交站，或者车库。《黄帝内经》中提到，久坐伤肉。建议每天要留出一些时间进行适当的运动，尤其是很多人在家被隔离的情况下，要保持良好的运动习惯。
还有一些人，总是有很多事情藏在心里，每天胡思乱想，焦虑不安。中医认为，思考伤脾，如果每天想太多，对脾胃也是一种折磨。