喝什么茶能改善睡眠？
1，喝什么茶能改善睡眠？
1，玫瑰蜂蜜茶
配方:干玫瑰10g，蜂蜜适量。将玫瑰花用水煮开，出锅前加入蜂蜜调味。疏肝理气，缓解疼痛和情绪压力。
2.玉竹安神茶
配方:玫瑰6克，洋甘菊6克，马鞭草6克。将所有材料放入茶包中，加入600毫升热水冲泡5分钟，即可饮用。消除紧张，缓解头痛。
3.龙须菖蒲茶
配方:龙须菜65，438+00g，石菖蒲5g。先将龙须菜水煮10分钟，再加入石菖蒲蒸15分钟，每天1-2剂，作为代茶饮。该茶具有镇静、安神、安神的功效，适用于失眠、多梦、记忆力减退。
4.酸枣仁茶
配方:取酸枣仁15 ~ 30g，捣碎，水煎后服用，晚上睡前可一次性服用。具有养心安神、养阴止汗的功效，适用于失眠患者的烦躁不安、心悸、烦渴盗汗等症状。
5.麦兜宁神茶叶
配方:黑豆20克，浮小麦20克，莲子5颗，红枣5颗，加水1000毫升烧开，中火继续煮5分钟，滤渣，加冰糖代替水饮用。具有调理气血、帮助睡眠的功效。
6、菊花百合麦茶
公式:小麦、菊花、百合各约15g。全部放入水中，煮至一锅左右。可以安神，缓解紧张引起的头痛。
7.镇静安神茶
配方:薰衣草3g，洋甘菊3g。将薰衣草和洋甘菊放入杯中，用开水冲泡。舒缓情绪，缓解压力，帮助睡眠。薰衣草可以清热解毒，改善睡眠，缓解风寒引起的疼痛。洋甘菊可祛风、缓解表症、镇静安神、消除紧张。
8、美容安神茶
配方:玫瑰花干10，枸杞8个，茉莉花干10，红枣2个，冰糖2个。放入茶壶中，倒入开水，浸泡5分钟左右，待温度合适即可饮用。茉莉花不仅有镇定情绪、抗疲劳的作用，而且放入这种茶中还能中和玫瑰的味道，口感更柔和。特别适合女性健康。
9、桂圆冰糖茶
配方:龙眼肉25g，冰糖10g。将龙眼肉洗净，放入放有冰糖的茶杯中，煮沸，加盖片刻后饮用。安神益智，可治思虑过度，精神萎靡，失眠多梦，心悸健忘。
2.女性喝茶的好处
1，强身健体
茶叶中的咖啡因能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体分解脂肪的能力。经常喝茶可以减少腰围和体重指数(身体质量指数)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。
2.提高记忆力
茶多酚有助于大脑局部调整，提高记忆力，提高学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年人的认知障碍。此外，咖啡因能刺激中枢神经系统，有提神、益心、清心的作用。
3、提高肌肉耐力
茶中含有一种叫儿茶素的抗氧化剂，可以增加人体燃烧脂肪的能力，提高肌肉耐力，帮助对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。喝绿茶往往效果最显著。
4.提高骨密度
茶叶中虽然含有咖啡因，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即使是咖啡因含量很高的红茶，每杯也只有30~45毫克。
5.抗辐射
茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞免受辐射损伤，帮助修复受损细胞。茶叶提取物可治疗肿瘤患者放疗时引起的轻度放射病，治疗放疗引起的血细胞减少和白细胞减少，效果良好。
6.抵御紫外线
茶多酚是水溶性物质。用茶洗脸可以去除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、杀菌、抗衰老的作用，还有助于减少阳光中紫外线对皮肤的伤害。是天然的“防晒霜”。
事实上，茶叶中含有更多有助于减少钙流失的物质，包括氟、植物雌激素和钾。经常喝茶的人骨密度更高，髋骨骨折的概率更低。