春季养肝的做法

一、睡眠:“晚上躺下，早起。”《黄帝内经》记载:“人卧血归肝”。春天要“夜卧早起”。肝脏是储存血液的器官。就是晚上11到凌晨3点的时间，可以养肝血。如果你能按时睡觉，睡眠充足，血液就可以储存在肝脏里，这样才能保证你白天精力充沛，精力充沛。否则肝血无法调养，肝火容易上火，出现口干、头晕、眼干等不适症状。人在睡眠时，可以增加肝脏的血流量，为肝脏提供更多的血液、氧气和营养，有利于肝细胞乃至体内所有细胞的自我修复和再生。规律的作息，规律的起居，都是养肝。二、情感:“虚邪贼风，避之有时，虚无，真灵随之，灵守于内，病安。”

俗话说“二八月乱穿衣”，春季气候变化快，尤其是北方，昼夜温差大。要多注意天气预防，及时增减衣物，防止邪气侵入身体。另外，肝就是脏，喜欢舒服，讨厌抑郁。愤怒会损伤肝脏，愤怒或抑郁会导致肝脏气血失衡，影响舒肝功能，诱发肝病加重。

特别是鼓励肝病患者保持心态平和，气机通畅。俗话说“正气存内，邪不可使”，身体的免疫功能就会正常；所以疾病不会发生。三、饮食:“春夏养阳，秋冬养阴”。《黄帝内经》说，“春夏养阳，秋冬养阴”。春季饮食以平补为主，重在滋补肝脾。肝主生发。如果肝脏功能受损，会导致全身气血运行紊乱，其他脏腑受到干扰而致病。因为酸味入肝，是肝的原味。如果春季已经亢奋的肝脏摄入过多酸味，就会造成肝气过盛，肝必然伤脾。脾与胃关系密切，所以脾虚不利于脾胃对食物的消化吸收。春季饮食讲究“补虚”“泻虚”。“肝火上炎”可导致愤怒、目赤、牙痛或牙龈肿胀、耳鸣、口干口苦、小便黄、大便干燥等症状。此时饮食宜清淡，多吃蔬果，如芹菜、苦瓜、野菜等。绿茶、菊花茶、莲子心茶是最好的清肝茶。少吃辣稠的。如果一个人经常出现手脚发热、潮热、盗汗、口干咽燥、头晕耳鸣等症状，那就是“肝阴虚”，要多喝鱼汤、甲鱼汤或海参汤，滋补肝阴。不饮酒，忌辛辣、羊肉等降火之品。女性面色萎黄、甲色苍白、视力不佳、失眠多梦、惊恐不安、月经稀少等症状，就是“肝血亏虚”的症状。饮食上避免太油腻，以免伤胃，多餐少食。可以多吃桂圆、红枣、猪肝、羊肝、排骨汤、菠菜等食物。春季也是肝病容易复发的季节，补脾胃很重要。春季肝病患者应多吃高维生素食物和新鲜水果，补充必要的维生素和微量元素，但注意不要过量。需要禁忌的食物有:辛辣食物、油炸烧烤食物、粗粮、生冷食物、硬物等等。这种食物是热的，属于杨。进入人体后，容易助热生湿，加重病情，应避免。此外，大多数滋补产品，如高亮的厚味或参芪，都是辛辣油腻的。如果使用不当，不仅会影响消化吸收功能，增加肝脏负担，还会帮助湿热，生风生血，不仅会加重原发性肝病，甚至会引起肝性脑病、上消化道出血等严重并发症，危及生命。四、作品:“肝为极之本。”《黄帝内经》中“肝为极克制之本”这句话的意思是肝主疲劳，或者说是耐疲劳。所以疲劳会损伤肝脏。春天是万物发芽的好时节，也是锻炼身体的黄金季节。适合春天这个季节的户外活动，不仅能使人气血通畅，促进新旧，强身健体，还能怡情养肝，达到护肝保健的目的，但要循序渐进，不要过度运动。没有时间运动的上班族也可以通过经常“拉伸”来锻炼肝脏。通过伸展四肢，舒展腰腹，发挥全身肌肉，深呼吸，可以推陈出新，促进血液循环，疏通经络关节，振奋精神。另外，肝胆为表里，胆经位于体外，是十二经脉之一。每天拍打胆经，即以少许力量拍打左右大腿外侧50次，可加速胆汁分泌，改善肝脏功能，缓解压力，放松心情，有利于养肝。中医认为，四季之中，春属木，因为万物生长在春天，与木的生长类似。在“五脏”中，肝也属木，因为肝喜调摄，其特性与木相似，故春季宜养肝。这个季节，在生活中多注意以上四个方面，可以达到养肝的目的。