中医青年保健操推荐

拉力可以* * *耳廓和颈部肌肉，同时还可以增加肢体关节的柔韧性，最终起到舒筋活络的作用，从而达到相应的保健效果。平时可以坚持练习，效果明显，尤其是在“补肾”、颈肩等保健方面。具体来说，这种动作包括三个动作:提耳朵、横拉脖子、背后“握手说话”。1，提耳能补肾强身，抗衰老。这是民间流传下来的一种古老的健身方法。将一只手臂举过头顶，捏住对侧耳朵，慢慢拉起耳廓。同时突然松手，每侧重复30次。中医认为，耳朵是全身经络交汇的地方，连接全身各器官的穴位分布在耳朵上，耳朵是肾外之窍，肾开于耳，主骨疏髓。练习提耳时，一般用一只手臂绕过头顶，夹住对侧耳朵的部位正好是耳轮的“三角窝”，对应的是人体的生殖功能。三角窝螺旋内缘中点可用于治疗女性月经不调、男性遗精、阳痿。所以用提耳时的爆发力，反复* * *“三角窝”等部位，产生了相当于耳针的效果，可以补肾强身，抗衰老。2.横向拉伸颈部可以预防和治疗颈椎病。向左转头，右手从右到左下颌放在脖子后面，用整个手掌挤压脖子，然后稍微用力向后拉。把头慢慢向右转，连续20次，左手反方向再做一次。其实这个运动是让颈部肌肉受到侧向的挤压和牵拉，可以明显改善颈部肌肉的血液循环，有助于颈椎病等疾病引起的筋膜炎、筋膜结节等病变的软化和消散，所以对颈椎病的防治有明显的辅助作用。3.后面握手的做法，因为握手的动作可以达到舒筋活络、行气活血的效果，所以被称为“握手活谈”。比如，在寒冷的天气里，人们会下意识地捏或揉手，使分布在手部的丰富经络被激活，从而改善气血不足的四肢，加速微循环，使人感到温暖。背后握手的动作，改进后比一般搓手效果好很多。握手有两种方式。其中一种是从身体两侧握住双手，向后拉同时抬起，尽量远，头向后仰5 ~ 10秒。二是一手抱肩，另一手背，上下牵手。尽量收紧，同时收腹、挺胸、后仰。这个动作也需要持续5 ~ 10秒。这两种运动都会有明显的疏通经络、活血化淤的效果，对防治颈椎病、肩周炎、肩背部筋膜炎、腰肌劳损都很有帮助，特别适合在办公室久坐、长时间使用电脑的人。无论是消除疲劳，还是防治颈椎病、肩周炎、肩背部筋膜炎、腰肌劳损，都有很好的效果。声明:以上内容来自互联网，版权归原作者所有。如有侵犯您的原创版权，请告知我们，我们将尽快删除相关内容。