你经常吃什么来改善睡眠？

核桃是健脑食品，是改善睡眠质量的最佳食品。每晚睡前吃几个核桃，可以安神增智，平喘。

面包

早餐吃面包，晚上睡觉前可以吃面包。如果你睡不着，你可以考虑咬一片面包，吃面包来平静你的情绪，然后你就可以很容易入睡。

枣

不言而喻，大家都知道吃枣养生。红枣含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有益物质，具有健脾安神的作用。晚饭后，用大枣水煎取汁或百合煮粥，可加快睡眠时间。

葵花籽

晚上有空可以吃葵花籽。葵花籽含有亚油酸和多种氨基酸。钾、维生素和其他营养物质。葵花籽富含维生素B2，可以调节脑细胞的新陈代谢，抑制神经中枢。每天晚上吃一把葵花籽，有助于睡眠。

食醋

虽然醋是生活中的调味品，但是醋也可以提高睡眠质量。失眠的人可以用一勺醋拌温水慢慢服用。酒后冥想闭眼，很快就能入睡。