普通食物有益健康。

大家都很重视提高智力和大脑。在平时，我们都希望自己能有一个聪明的大脑，所以我们需要学习如何在平时提高智力和大脑，尤其是通过饮食。这是最好的方法，所以我们吃什么来提高智力和大脑是有效的，这是很多人的疑问。让我们来看看。

鳟鱼

如果你想通过饮食来补脑，那么最好的选择就是三文鱼。三文鱼肉含有高蛋白和对神经系统有保护作用的omega-3脂肪酸，但脂肪含量低，含有EPA和DHA，有助于提高脑细胞的活性，增强记忆力和理解力。是儿童健脑的最佳选择之一，对我们的大脑健康非常有益。

蛋

在平时，如果能多吃鸡蛋，会让孩子更聪明。众所周知，鸡蛋富含蛋白质，是天然食物中最好的蛋白质之一。事实上，它还含有有助于提高记忆力的胆碱。多吃鸡蛋会让孩子更聪明，这可以帮助我们增强体质。和平时期不能错过。

花生酱

除了上面推荐的食物，我们还可以吃花生酱，因为花生酱有助于大脑发育和健康。花生酱含有丰富的维生素A、维生素E、叶酸、钙、镁、锌、铁、纤维和蛋白质，对孩子的大脑发育和健康很有帮助。研究人员建议，花生酱应与一些低热量的食物混合，如全麦面包、蔬菜、水果等。也是好的，对智力和大脑都会有好处。

通过饮食补脑效果很好，也很健康。以上给大家推荐的这些食物，都是我们平时比较熟悉的，也是我们经常吃的食物。吃它们对大脑健康非常有好处，还能有效增强体质。不要错过他们。