夏天吃什么？暑热后的健康禁忌
此时人会表现出不同程度的皮肤干燥、便秘、口干咽燥、干咳少痰等症状。预防秋燥，要多吃能润肺生津、滋阴润燥的食物。
1.夏天吃什么蔬菜？
1.杜克
鸭肉营养价值很高。它富含蛋白质、维生素B、维生素A、钾、铁、铜、锌等营养成分。能滋阴养血，滋补身体，增强免疫力，提高抗病能力。适合在气候变化的夏季食用。
2.莲藕
新鲜莲藕富含铜、铁、钾、锌、镁、锰等微量元素。块茎类食物中，莲藕含铁量较高，最适合缺铁性贫血的人食用。莲藕中的各种微量元素有利于红细胞的产生，保持肌肉和神经的正常工作。此外，这些营养素还有助于分泌消化酶，改善消化。
3.山药
在中医里，山药有听觉和视觉。不要挨饿，延年益寿。山药的作用对人体健康非常有益，也有人说山药对调理生理能力、病后体质弱、妇女产后保健、儿童体质强都有显著作用，所以被称为食药。。
芹菜
芹菜性凉，味甘无毒，平肝健胃。它富含蛋白质、糖、胡萝卜素、维生素C和氨基酸。芹菜能兴奋中枢神经，促进胃液分泌，开胃化痰。适合炎热夏季后天气干燥时食用。
5.荸荠
八月的菱角脆脆的。。荸荠营养丰富，富含淀粉、蛋白质、葡萄糖、不饱和脂肪酸和维生素，易于消化吸收，具有健脾和胃、补肾养血的功效。古人认为多吃荸荠可以补五脏，治百病，强身健体。所谓“轻量级男人”，指的是减肥健美的功能。
6.大白菜
大白菜味苦微寒，养胃和胃，通便益胃，抗秋燥，解暑止渴，适合夏季食用。而且大白菜含有大量的维生素C和钙，还有磷、铁、胡萝卜素和维生素b，还有一种大白菜，大白菜，味苦，能益心肾，健脾胃，止痛，促进胃和十二指肠溃疡的愈合。
7 .红薯
有补虚益气、健脾胃、强肾阴的红薯；功效，使人长寿少病。还能健胃、暖胃、强五脏，故补虚常宜。经常吃红薯还可以保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化，保护心血管系统。
二、夏季饮食原则
1，清洁饮食
夏天的炎热是夏天到秋天的过渡时间。还有余温，食物容易变质。俗话说的好。快说。吃不干净的食物或变质的食物会引起肠胃疾病或肠道寄生虫病，一定要注意饮食卫生。烹饪适量的食物，尽量不要有剩菜。蛋糕不要放太久，以防蟑螂和苍蝇咬。
2、滋阴防燥
酷暑过后的天气大多干燥。这个时候要多吃滋阴润燥的食物，避免燥。另外，饮食要清淡。市面上的水果很多，不妨多吃梨、葡萄等滋阴润燥的水果。
3.少吃辛辣食物
在夏天，你应该保持清淡的饮食和合理的营养。不吃或少吃辛辣烧烤食物，包括辣椒、姜、胡椒、葱、桂皮和酒。从中医的角度来说，这些食物往往会加重秋燥对人体的危害。增加优质蛋白质的摄入，如鸡蛋、瘦肉、鱼类、乳制品、豆制品等。
4.少吃脂肪和甜食
脂肪一般是指脂肪多、甜腻的食物，如动物脂肪、甜腻食物、油炸食物等。虽然这种食物好吃又甜，但你不应该吃得太多。现代医学研究证实，暴饮暴食是导致老年人高血压、动脉硬化、冠心病、糖尿病的重要因素之一。夏季炎热，更要注意此类疾病的预防。
5.多吃蔓越莓。
夏秋重叠时，可以多吃些酸味水果，如橙子、山楂、青苹果等，少吃甜西瓜。不仅仅是葡萄的酸度。还能补益气血，生津止渴，健脾利湿。初秋多吃可以帮助身体排毒，缓解上火。红葡萄能软化血管，活血化瘀；白葡萄润肺；青葡萄清热解毒；紫葡萄美容抗衰老；黑葡萄滋阴补肾。
清热安神
也适合暑假吃清热安神的食物，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、芹菜、菠菜、糯米、芝麻、豆类、牛奶等。煮点绿豆汤，绿豆冬瓜汤，绿豆百合粥，绿豆薏米粥也是不错的选择。
7.多喝汤喝粥。
平时不妨用莲子、芡实、山药等中药煮汤或煮粥，如冬瓜莲子煮老鸭、山药芡实煮五花肉、红豆煮鱼汤等。这些是夏天最好的产品。
8.维生素补充剂
秋季可以多吃含维生素的食物，如西红柿、茄子、土豆等。这些食物可以补充人体营养，避免被燥邪伤害。同时需要多吃碱性食物，如苹果、海带等。它们也富含水分，是秋天的必需品。
9、健脾祛湿
过了一个夏天。很多人脾胃功能较弱，食欲不振，所以不要吃太浓的食物，不要暴饮暴食，少吃生冷难消化的食物。还是湿热，比较适合吃一些健脾祛湿养胃的食物，比如红豆、薏米、莲子、扁豆、冬瓜，也可以吃一些茯苓，比如茯苓饼。
第三，夏季养生的禁忌
1.避免露脐。
炎热的夏天到来后，天气会逐渐变冷。这时候就要防止中暑，慢慢降温，转向冷暖侧。其中要注意肚脐的保暖，因为肚脐的皮肤是最薄的，皮下没有脂肪组织，更容易受寒。而且由于肚脐有丰富的神经，受到外界刺激和迷惑时会特别敏感，所以一旦受到刺激，更容易渗透和扩散。
寒气一旦从肚脐侵入体内，如果寒气直接到达胃部，就可能出现急性腹痛、腹泻甚至呕吐等问题。如果大量的寒气积聚在小腹，就会导致泌尿生殖系统出现问题，比如男性阳痿，女性痛经等。
所以男女都要保护好肚脐。尤其是女性，不要再穿露脐装了。晚上气温低的时候，记得用被子或者小毯子盖住腰腹部。总之，不要让寒气有机会侵入你的腹部。
2.避免熬夜。
酷暑过后，天气不会那么热，出门的人越来越多。有时我经常熬夜，在外面玩。注意了。如果你想健康，请不要熬夜。如果经常熬夜，体内的阳气流失会增加，但是到了秋季，就需要克制阳气了。另外，夏天来了，除了不要熬夜，还应该坚持午休，睡一会儿觉。
3.避免过早添加衣服。
夏季高温到来后，秋季会更强，温差更大。有些人很早就开始加衣服，怕感冒就多穿一件。但是，入秋后请不要急于添衣。这个时候应该有点冻了。可以想象，这将有助于压制杨。因为加了衣服后，虽然身体感觉暖和，但是热空气一出去，就会有冷交换。所以，适当冷冻一下，看看。
当然，当天气真的很冷，我冻得瑟瑟发抖的时候，我还是需要加一件衣服来保护阳气。尤其是鼻炎患者，不要逞强。不然身体冻住了，流鼻涕打喷嚏，就更难受了。
酷暑过后，秋意渐浓，正是踏青下乡、相约秋景、爬山看远方的好时候。秋季运动可以选择快走、爬山、球类运动。对于老年人来说，运动是应该的。不累才是标准。运动时间最好选择在早晚，避免中午户外活动，因为户外天气还是比较热的。