吃什么食物可以延年益寿？

许多人喜欢豆腐，因为它是一种有营养的食物。豆腐的主要成分是蛋白质和异黄酮。豆腐具有益气补虚、降低血铅浓度、保护肝脏、促进新陈代谢的作用。经常吃豆腐有益于健康、美容和智力开发。老年人常吃豆腐，对动脉硬化、骨质疏松有很好的治疗作用。

2.长寿老人非常喜欢喝粥。

喝粥是养生的好方法。如果一个人能正常喝粥，你的身体会得到一定的调理。一天三顿喝米粥，早晚稀粥，中午略稠粥，每顿量化为浅碗，已经成为一种习惯。历代医家和养生专家对老年人喝粥推崇备至。

3.人人都爱吃大白菜。

大白菜是一种非常便宜的食物，经常食用有利于祛病延年。大白菜含有矿物质、维生素、蛋白质和粗纤维。从药用功效来说，大白菜可以养胃、益肠、解酒、通便、降血脂、清热、防癌。所以在有白菜的季节多吃白菜是很有用的。

大米是人类最好的滋补品。

小米粥可以阳痿。没有条件的时候，小米就是孕妇补充身体的食物。体弱多病的老人经常用小米滋补身体。中医认为小米益五脏，厚胃，补津液，强筋骨。只是很少有人相信吃这些普通的食物可以长寿，吃香的人很难坚持下去。但是，只有相信，才能得到。如果你正在为自己寻找一个长寿的秘方，不妨试一试。

5.每天吃苹果

每天吃一个苹果可以预防很多疾病。我们都知道苹果中含有的槲皮素不仅有消炎的作用，还能阻止癌细胞的发展。苹果还含有丰富的维生素和矿物质，可以提高人体免疫力和心血管功能。

6.饮食中多吃鱼

关心心脏健康的人应该多吃鱼，每周做三次鱼菜或每天吃30克鱼，可以降低50%的中风风险。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人患心血管疾病的比例比很少吃鱼的人小得多。

7.饮食中多吃大蒜

大蒜不仅可以预防感冒，还可以降低胃癌和肠癌的风险，增强消化功能。此外，大蒜还能净化血管，防止血管堵塞，有效预防血管疾病。

8.想美容多吃草莓

只要多吃草莓，就能充分补充维生素c，草莓还富含铁，可以提高免疫能力。草莓中的染色物质和精油可以形成特殊的酶来预防癌症。

9.吃胡萝卜可以保护你的健康和眼睛。

胡萝卜含有丰富的β-胡萝卜素，不仅可以保护基因结构、预防癌症，还可以改善皮肤、增强视力。

10.经常吃香蕉可以预防便秘，防止便秘。

香蕉是碳水化合物含量最高的水果，还含有多种微量元素，能阻止糖分快速进入血液，其中镁含量丰富。吃1根香蕉可以满足人体24小时所需镁的1/6。