按摩保健节目足部视频
1，涌泉穴:滋阴降火。
此点位于脚掌(不算脚趾)前方1/3处，脚缘两侧连线处。《黄帝内经》中提到，肾出于泉，泉满于心，也就是说，肾经之气就像源头之水，喷涌而出，灌溉身体和四肢的各个部位。这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、头晕、焦虑等症状。方法是将大拇指放在穴位上，用力揉搓20 ~ 30次。早上和睡前按摩效果好。
2、丰隆穴:燥湿化痰
按摩丰隆穴，能祛湿化痰，使之兴旺，声如音雷。长期坚持按摩，可以将脾胃上的浊湿如雷暴雨般排出。从腿外侧找到膝眼和外侧脚踝，把它们连成一条线，然后取这条线的中点，再找到腿上的胫骨。胫骨前缘外侧为1.5英寸，大约是你两个手指的宽度，与刚才的中点齐平。按在附近，感觉最酸或者最疼的地方就是风龙穴。每天按压3分钟左右。
3、太溪穴:滋肾
太溪穴位于足内侧、内踝背、足跟肌腱之间的凹陷处。太溪穴是肾经上的原穴，指的是生命的源泉和动力。只要每天坚持按摩刺激太溪穴，就能调动生命的原动力，气血就会达于表，下行于足。按摩太溪穴的最佳时间是每晚9点，一次按30下。按压时，我们可以坐直，也可以脚底平躺。用手指按揉，按揉的时候一定要有酸痛感。每天按压太溪穴，可以防治冬季气候引起的常见病。
4、按海穴:缓解咽干。
赵海点位于脚的内侧，在内踝尖下方的凹陷处。赵，意思是照射，象征着大水。根据海的名称，表示肾经中的大量水分在此蒸发，具有吸热的作用。按压此穴可缓解因咽干、目赤、失眠等引起的症状。按压时，感觉酸、麻、胀就够了；按压时间不宜过长，5 ~ 10分钟即可。
5、内庭穴:胃火
在第二趾和第三趾分叉处，对手脚冰凉、体虚多汗、面部神经牙痛等有显著的缓解作用。内庭穴最显著的特点就是能祛胃火，可以说是胃火的克星。凡胃火引起的牙痛、咽喉痛、流鼻血、口臭、胃酸、便秘，均可按摩内庭穴。按摩内庭穴对祛暑胃火有非常好的效果。平时也可以用手指按这个点。按压时，用一个拇指的手指按压此穴，轻压，以感到酸痛为宜。每侧1分钟，共计2分钟，每天按摩。
6.大敦穴:理清思路
足厥阴肝经，此穴位于大拇趾外侧(小趾侧)的趾背上，从趾甲根中间开始的趾关节背上。主治:肋部胀痛、胸闷、呕吐、腹泻、疝气、尿失禁、腰痛、妇女小腹痛。足趾是肝经的起点，肝经从这里依次到生殖器、肝、脑、眼。所以，点大敦，可以让头脑清醒，眼睛明亮。手指按压7-8秒后慢慢呼气，每天睡前重复10。指压见效快。所以，在睡到很晚才醒的早上，还不如躺在床上做穴位按摩。
7、白胤穴:脾阳
足太阴脾经，此穴在大脚趾内侧，距指甲、足跟一点。主治:舌强，食之呕吐，善，倦，体倦重，不能进食，腹胀疼痛，便溏，内下肢肿痛，拇趾运动障碍，黄疸等。用拇指尖或棍子按压此穴，或用拇指和食指捏住脚趾两侧揉捏，间接刺激此穴。
8.里兑穴:调理肠胃。
专家说，里兑穴在第二趾的趾甲旁边，靠近第三趾。按此穴有清热利湿、和胃的作用。用拇指末端点按足趾上的里兑穴，力度可逐渐加大。最好有2分钟的疼痛，然后用同样的方法捏另一只脚上的里对穴。
9、尹稚穴:清热散风
尹稚穴属于足太阳膀胱经。在小脚趾外侧，大约在脚趾甲角外一点。湿热过度容易引起尿黄、尿频、尿急、尿痛。按去火穴至阴穴15 ~ 17，膀胱经达顶峰时，拇指按此处，保持1~2分钟，再换另一只脚，每日两次。具有清热祛风、疏通下焦的作用，对小便黄涩痛等症状有较好的排泄作用。