男士护肤美容用什么好？男士护肤美容的食物有哪些？
1，男士护肤饮食
1.吃一定量的铬。
铬有助于促进胆固醇的新陈代谢，增强身体的耐力。此外，它还可以促进肌肉的形成，在一定的身体条件下避免多余的脂肪。中年男性一天至少需要50微克铬，而那些活动量大的男性一天需要100 ~ 200微克铬。很难从食物中摄取如此剂量的铬，因此建议男性服用含铬的药物制剂，如多种维生素和矿物质，或喝啤酒。
2.吃富含植物纤维素的食物
植物纤维素的主要作用是加速肠道蠕动，降低胆固醇和部分胆盐，降低血液中的葡萄糖和脂肪酸，有降血压的作用。此外，还能消除一些致癌物质，避免直肠癌。人吃了富含植物纤维的食物后会有饱腹感，也不用担心积累多余的热量，所以也有减肥的效果。建议男性每餐吃18 ~ 20g植物纤维。富含植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、土豆、胡萝卜、苹果、生菜、菜花、芹菜等。
食用含镁的食物
镁有助于调节人体心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性生育能力。建议男性早餐吃2碗牛奶燕麦片和一根香蕉。含镁较多的食物有大豆、烤土豆、核桃、燕麦片、通心粉和海鲜。
食用含有维生素a的食物。
维生素A有助于提高人的免疫力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要摄入1000微克的维生素A，但过量摄入对身体有害。含维生素A较多的食物有肝脏、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜、杏、哈密瓜等。
5.吃含有维生素B6的食物。
维生素B6有助于提高人们的免疫力。维生素B6可以预防皮肤癌和肾结石。男性每天需要2毫克的维生素B6，相当于两根香蕉的含量。富含维生素B6的食物包括鸡肉、肝脏、土豆、葵花籽、鳄梨和香蕉。
6.多吃含维生素c的食物。
维生素C的主要作用是提高人的免疫力，预防癌症、心脏病、中风和白内障，保护牙齿和牙龈，帮助伤口愈合，抗哮喘和治疗男性不育症。另外，按时服用维生素C也可以延缓衰老过程。维生素C含量最高的食物有花椰菜、青椒、橙子、葡萄汁和西红柿。美国专家认为，每人每天维生素C的最佳需要量应为200 ~ 300毫克，最低为60毫克。半杯鲜橙汁就能满足每人每天维生素C的最低需要量。另外，每天喝半杯橙汁可以预防感冒。吸烟的人应该多吃维生素c。
7.多吃含维生素e的食物。
维生素E的主要作用有:降低胆固醇，清除体内垃圾，预防白内障。花生富含维生素E，但人们很难从这些食物中获取足够的维生素E。因此，建议男性每天服用10微克的维生素E。
8.吃含锌的食物
锌可以保证男性的性功能，治疗阳痿。另外，有助于提高人的抗病能力。建议男性每天每人摄入15微克锌，针对运动量大的男性。一般来说，男性只需要服用这个剂量的2/3。但锌的日摄入量不得超过15微克，因为过量使用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120g瘦肉含锌57微克。此外，火鸡、海鲜、大豆中的锌含量也较高，可适量食用。
9.多喝水
人体的任何细胞都不能缺水。成人身体60%到65%是水，肝脏、大脑、皮肤70%是水，骨骼45%是水，血液80%是水。如果男人想要保持肌肉健康，他们必须喝足够的水，因为肌肉中的水分比脂肪中的水分多三倍。中等身高的男性每天必须喝8杯水，而运动量大的男性则需要更多的水。
2、男士食物美容偏方
1，香蕉+牛奶抗皱滑肤
香蕉牛奶，将香蕉捣碎，加入牛奶，然后涂抹在脸上，20分钟后洗净，可以使皮肤光滑细腻。蛋清和蜂蜜，将蛋清和蜂蜜搅拌均匀，然后涂在脸上，可以使皮肤光滑，减少皱纹。
2、姜黄+牛奶祛痘祛斑
姜黄粉和牛奶，将姜黄粉和牛奶混合，涂在脸上，可以去除晒伤，减少脸上的毛发。薯片，生薯片贴在脸上，有减少雀斑和斑点的作用，长期使用效果更明显。
3、麦片+奶酪+番茄汁紧致毛孔
燕麦片、奶酪和番茄汁，将这三种食物搅拌均匀，涂抹在脸上，20分钟后用冷水清洗，有助于修复晒黑的皮肤，使其焕发青春。黄瓜汁，是很好的紧肤水，均匀涂在脸上，15分钟后洗净，可以收紧毛孔。
4、黄粉+酸橙汁修复晒伤
黄粉和青柠汁，青柠汁是一种天然的漂白剂，两者混合涂抹在脸上，有助于修复晒黑的皮肤。蜂蜜可以使皮肤细腻光滑。橙汁，这是对付油性皮肤的最后选择。冰块，用来摩擦皮肤，有收紧毛孔，促进血液循环的作用。
5.奶的全身又白又嫩。
牛奶可以使面部甚至全身皮肤白嫩。可以将棉花或纱布浸泡在鲜奶中，浸湿后敷在脸上。半小时后用清水洗净，每天一次，美白效果极佳。柠檬水也有美容作用。如果因为过度日晒而出现红斑，可以先在晒伤部位涂上牛奶，再敷上用柠檬汁和水浸泡过的棉片。
3、男性皮肤最喜欢的食物
1，西红柿
多吃西红柿可以降低胆固醇含量，西红柿中丰富的维生素也有助于治疗贫血。西红柿中还含有一定量的钾离子和镁离子，两者都有降低血压、扩张血管、增加血管舒缓度的作用，有助于抚平皱纹，使皮肤细嫩光滑。
2.胡萝卜
胡萝卜素有助于维持皮肤细胞和组织的正常功能，减少皮肤皱纹，保持皮肤湿润柔嫩。
3.牡蛎
男性精液中含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量和性状。一只小牡蛎每天需要锌(15毫克)。
4.花椰菜
富含抗氧化维生素C和胡萝卜素，专家证明是最好的抗衰老抗癌食品，能增强皮肤的抗运作能力，有助于保持皮肤弹性。
5.蜂蜜
美国加州大学戴维斯分校进行的研究表明，蜂蜜是一种健康食品，有助于提高人体健康抗氧化剂的水平。促进皮肤红润、细腻、有光泽。
6.牛奶
牛奶是皮肤晚上最喜欢的食物，可以提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，增强皮肤张力，消除小皱纹。
7.鲑
其中脂肪酸可以消除一种破坏皮肤胶原蛋白和保湿因子的生物活性物质，防止皱纹，防止皮肤变得粗糙。
8.肉皮
蛋白质的主要成分是胶原蛋白和弹性蛋白。经常食用肉皮可以改善低储水功能的组织细胞，减少皮肤皱纹。
4、男士护肤步骤
1.洗脸:男人的脸一般都比较油。春天最好用温和的洗面奶和香皂洗脸，这样可以在洗脸的同时不让皮肤的水分蒸发。干性皮肤的男士可以用一些无泡沫的洗面奶，最好是保湿的，因为春天风大，保湿就够了。
2.调理:洗完脸，皮肤露出来，是调理的最佳时机。如何选择调理的水？目前市面上的调理水只有酒精和不含酒精两种，所以油性皮肤的男士最好用酒精调理水，因为油性皮肤的男士除了脸上有油，毛孔肯定也很大。用酒精调理水，相当于清洁皮肤两次，控油。干性皮肤的男性使用温和无刺激的无酒精调理水，主要是滋润皮肤。
3.眼霜:男士可以用眼霜吗？我来告诉你“有用”。眼霜是专为眼部肌肤设计的强化护肤品。含高营养成分，能深入肌肤内层，淡化很多眼部问题，如“黑眼圈、细纹皱纹、眼袋”等。
4.精华液:精华液也是一种护肤品，可以根据男性自身肤质美白、祛斑、抗衰老、收缩毛孔。
5.日间防护:最好使用SPF15以上的防护霜，能有效抵御紫外线对皮肤的伤害，抗氧化，延缓衰老。
6.夜间修复:在夜间皮肤处于缺水状态时，一定要使用一些加强补水保湿的面霜，让白天在外受伤的皮肤得到有效的缓解。
7.去角质:死皮是面部新陈代谢的死细胞层。男士要用按摩颗粒去除，会给脸部增光添彩。建议一个月两次就好。
8.面膜:男士的面膜有三种:抗衰老、保湿、控油。男性首先确定自己的肤质，然后选择适合自己的面膜进行每周一次的特别护理。面膜的营养成分可以为肌肤提供充足的营养和水分，这是日常护理所不能及的。