长期练八段锦有什么好处？

八段锦可以治病强身。* * *分为八段，每段有一个乐章，故名“八段锦”。这种做法简单易学，节省时间，并发挥了极其重要的作用。效果男女老少皆宜，能使瘦人强壮，胖子减肥。

八段锦的功效:

1，双手托三焦:能吐故纳新，调理脏腑功能，关节通畅，尤其对上肢和背部。

2、左右弓如射雕塑:可增强呼吸和血液循环，调理肝肺，纠正姿势不正确引起的病理现象。

3、调理脾胃一定要单:它能防治胃肠疾病，增强消化功能。

4、五劳七伤回望:能消除疲劳，健脑安神，预防肩痛。

5、摇头摆尾对心:可解决虚火发炎、烦躁、肾体等症状。

6、双手爬足强肾壮腰:可治腰椎病，增强肾腰功能，调节体液平衡。

7.挥拳瞪眼增力:可以刺激月经，增强肌肉力量，主要是通过调肺。

8、背后七上八下:能疏通背部脊柱经络，增强脊柱神经能量。

扩展数据:

练八段锦要注意以下几点:

第一，环境很重要。我们应该尽量去有新鲜空气的地方，因为我们要呼吸新鲜空气，呼吸新鲜空气。

第二，衣服不能太窄，尽量宽松。要练就要四肢气血循环，通畅。

第三，结合我自己的观点，就是因为八段锦不受天气影响，我们可以在室内做。除此之外，做其他运动，需要伙伴，独自练八段锦。另外，即使下雨，即使是雾霾天，晴天，也可以练习。

四、如果要练的话，赤脚会比较好，因为人都有静电，尤其是冬天，我们接触很多东西的时候都会有静电，如果有静电，其实尽量释放会比较好。我们压力很大。我们常说心烦赤脚，这就是中医所说的接触。

五、按动作、指南去做，必须与呼气、吸气相结合。一般来说，做八段锦向上向外时要吸气，向下时要呼气。一定要结合起来，这样动作才会更美。

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