夏天吃什么美容护肤？
1，夏季美容护肤食品
1，豆浆。
豆浆富含不饱和脂肪酸、大豆皂甙、异黄酮、卵磷脂等数十种对人体有益的物质，具有降低人体胆固醇、预防高血压、冠心病、糖尿病等疾病、增强免疫力、延缓机体衰老的作用。豆浆对贫血病人的恢复比牛奶更有效。通过喝热豆浆补充植物蛋白，可以增强人的抗病能力，调节中老年女性的内分泌系统，缓解和改善更年期症状，延缓衰老，减少青春期女性面部痤疮、粉刺的发生，使皮肤白皙润泽。
2.坚果。
坚果食品一直是公认的最佳零食。工作学习之余吃一点，既能补充能量，又能保证皮肤健康。坚果类食物含有丰富的维生素E，维生素E是一种重要的抗氧化剂，对夏季护肤极其重要。可以适量吃一些坚果，如花生、松子、核桃、杏仁等。，但不能多吃，因为坚果中丰富的油脂氧化对维生素e有破坏性。
3.花椰菜。
西兰花营养丰富，不仅含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素，还含有一种强抗氧化剂，具有很强的抗氧化能力。通过科学实验，西兰花是抗衰老、减少紫外线伤害、日晒后修复的最佳蔬菜。夏天吃西兰花不仅可以美容护肤，还可以抗辐射，对白领大有裨益。
2.夏天如何防止晒黑？
1，防晒霜不能少
如果不想被晒黑，出门一定要做好防晒。最好全副武装，选择合适的防晒霜，根据场合选择合适的防晒。紧急情况下，可以打一把遮阳伞，戴一顶帽子和太阳镜，最大限度地减少晒伤的机会。
防晒霜不是一次到位的。
很多女生认为防晒霜可以用一下午甚至一整天。其实防晒霜不是一次涂的。如果需要长时间在户外，需要每两个小时补涂一次，防止防晒霜被汗水融化或者太干。这种防晒效果会大打折扣。
避免强光照射，经常补水。
当你在户外时，记得避免阳光直射，呆在相对凉爽的地方。同时要时刻给皮肤补水，喷点喷雾防止皮肤被晒伤变黑，还要注意喝水，避免水分流失过多。
2.回家凉快一下皮肤。
外出回家后，即使做好了防晒工作，也要及时给皮肤降温，休息10-20分钟左右，迅速洗个温水澡，洗完后涂身体乳，敷面膜，日晒后及时修复。不仅可以降温，防止黑色素沉淀，还可以起到舒缓的作用，让皮肤不容易变黑。
晚上还在喂奶
晚上睡觉前记得做好皮肤的基础护理，用洗面奶清洁面部皮肤，然后涂上乳液，或者涂上芦荟霜、面膜之类的，可以加强皮肤的保养，使皮肤白嫩滑嫩。每天晚上的保养是最基本的护理，不要偷懒。