春夏之交有哪些养生保健要点要牢记？
1，保健要点要牢记
1，健脾祛湿
潮湿是夏天的一大祸害。此外，夏季脾胃功能低下，经常会出现食欲不佳、腹泻、舌苔白腻等症状，要经常服用健脾利湿的东西。一般选用健脾、芳香化湿、轻渗利湿的产品，如藿香、莲子、佩兰等。
2、防止余寒
春夏之交，早晚温差大。专家建议，早退晚归者要注意及时增减衣物，以免感冒。此时湿度大，风湿病容易复发。所以不要长期生活在潮湿的地方，注意关节的保暖，穿衣时保护好关节。你可以穿七分袖或者七分裤。
3、降火、喝水、补水很重要
对付体内的火，喝水补水很重要。一般来说，成年人每天需要喝1500-2000毫升的水，也就是要喝七八杯水。如果体内不缺水，将有利于体内的放热物质从尿液和汗液中排出，从而达到清热解毒的目的。
春夏之交的饮食要特别注意。很多人上火是因为吃的太多、太油腻、太辣，导致热量积聚在肺胃里。因此，他们应该多吃新鲜蔬菜和多汁的水果，避免油腻或辛辣的东西，多吃容易消化和富含维生素的食物。可以多喝牛奶，多吃豆制品、鸡肉、瘦肉等。，既能补充营养，又能达到养心强心的目的，以免上火，出现热毒症状。
4.晚上躺下，早起
晚上睡觉要注意早起，不要熬夜。春夏保持健康的睡眠非常重要。晚上11之前睡觉要注意。这时候睡觉容易进入深度睡眠状态，好好休息，尽量不要熬夜。
5.正确使用防晒霜
防晒霜是夏天防晒最不可或缺的东西。但是，并不是每个人都能正确使用防晒霜。防晒霜的正确使用顺序是乳液之后，面霜或BB霜之前。防晒霜至少应该在出门前半小时涂上。防晒霜只能持续几个小时，出汗会影响防晒霜的效果，所以出门前涂一次不能一劳永逸。正确的做法是几个小时后再涂一次。
6.滋养肺和肾
中医认为，根据五行规律，夏季心火旺，肺金肾水弱，要注意滋补肺肾之阴。可以选择枸杞、生地、百合、桑葚，以及用酸收肺气的药物，如五味子，可以防止出汗过多，损伤津液。
7.防疫
春末夏初，气候温暖湿润，蚊蝇和细菌繁殖生长迅速，容易传播疾病。家里防蚊，要全面清理卫生死角和杂物，必要时使用蚊香、药物、光源等。为了驱蚊灭蚊。每天保持室内通风，衣服尽量多晒，日常用品和玩具要定时清洗。为预防疫病，可在室内熏蒸艾叶，或自制苍术、艾叶、山奈、白芷、石菖蒲、川芎、香附、肉豆蔻、藿香等香囊挂在床头或随身佩戴，起到芳香化湿、祛风瘟疫的作用。
8.日晒后修复
防晒很重要，日晒后的修复也很重要。当你无法避开太阳的时候，一定要在太阳晒后修复。晒后让皮肤休息一段时间，再用晒后修复面膜或晒后修复凝胶来补救！
9.适当的运动是必不可少的。
你不能每天呆在家里，因为你怕热。但运动应在较凉爽的傍晚进行，禁止在烈日下运动。活动强度不能累，时间不能超过1小时。天气闷热，空气湿度大时，应减少户外活动。在户外时最好戴上遮阳帽，准备足够的水。天气闷热，空气湿度大时，室内最好开空调，但温度不能太低，每隔几个小时就要进行通风，这样可以调节室内温度和室内空气的湿度。
10，冷饮，少吃。
天气越来越热，想喝一杯冷饮都难以形容。但是，胃肠道内大量寒性食物的刺激，会直接影响人体对营养物质的吸收。同时，突然接触大量寒冷刺激也可能导致胃肠痉挛。而且此时还没有进入高温期，喜欢喝冷饮的朋友要悠着点。
11，风热感冒高发，增强免疫力。
补充足够的蛋白质。蛋白质是抗体的重要来源。想提高抵抗力和免疫力，就要补充优质蛋白质。多吃水果补充维生素c，VC是一种天然抗生素，主要存在于水果和蔬菜中。所以建议多吃。适当的体育锻炼，锻炼可以增强体质，也可以增加抵抗力。游泳、爬山、瑜伽、太极等等都是很好的运动。
以上11点你都记住了吗？春夏之交，养生也要注意保持心情愉快。每天开心对疾病的预防有很大的作用！
2、男性必须了解身体健康的知识。
1，适度清洁是保证男性生殖系统健康的有效手段。清洁卫生工作不足或过多，都不利于男性生殖系统的健康。清洁不充分容易导致炎症，尤其是包皮过长。否则不仅对自己有害，甚至可能将这些不洁物质和微生物传播给他人。你要养成经常清洁下体的习惯。
2.生殖器官的局部皮肤很脆弱，容易受到损伤。过早与异性发生亲密行为，还可能导致成年后生殖器官出现问题，如生理功能障碍、腰酸背痛、易衰老等。，而且性生活过度不仅会引起头痛、腰酸、肌肉酸痛等症状，还会使生殖器官长期充血，容易导致生理功能下降，前列腺炎、前列腺肥大。
3、过多的亲密行为不利于男性健康，年轻人每周保持3~4次比较合适。中年人1~每周2次。但是个人第二天要根据自己的感觉来做调整，自己的感觉才是最正确的衡量标准。
4.手淫是一种正常的生理现象，不仅是青春期性成熟的表现，还可以缓解性紧张带来的焦虑不安。必要时，每周一次为宜。由于经常手淫，泌尿生殖系统长期充血，局部免疫力下降，可引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、性神经疲劳、衰退、阳痿、勃起功能障碍、习惯性早泄等。
5.由于皮肤鳞屑的长期刺激，如果不注意清洁，局部皮肤组织的防御功能会下降，也容易被传染性病原体感染。所以洗澡时，用手清除包皮退到龟头后堆积的污垢和皮脂。
6.因为包皮内板比外板薄，对化学清洁剂更敏感。所以在清洗包皮龟头的时候，每天用清水冲洗一次就可以了。如果用肥皂和沐浴露清洗泡沫，很多人会对包皮和龟头产生过敏反应，感觉不舒服。
7.如果长时间坐在柔软的沙发上，会严重伤害男性阴囊。因为正常的坐姿是以骨盆为支点，阴囊“安全”地停留在两腿之间，但当你坐在柔软的沙发上时，支点会下沉，这样双腿会不自觉地夹紧，使阴囊受压，阻碍血液流动。这样睾丸释放的有毒物质就会在体内积累，对睾丸健康影响很大。
8.自行车凳不仅硬，而且前面突出。男性踩上去，往往会不小心碰到阴囊。长期碰撞不仅会损伤神经，使阴囊变软，还会使精囊和睾丸网磨损、结石、肿胀。最严重的原因是血液循环受到影响，使阴茎供血不足，会影响勃起功能。
9.重金属不仅影响性功能，还会对健康造成严重危害，尤其是铅、汞、镉。过量的铅被人体摄入后，会渗入精液或卵子中并被储存，影响生殖激素的分泌，导致精子数量减少、畸形、妊娠率降低。水银会造成欲望下降，举不起来等问题，严重的话还会让男性不育。镉会影响性激素的分泌，对肝肾造成损害。
10，吸烟对阴茎也有影响，会使其伸直弯曲，影响正常性生活，因为烟雾中含有的有害物质会使血管硬化，阻碍血液循环。
11.必要时应到医院排除泌尿系统疾病，如慢性前列腺炎、附睾炎、尿道炎，或其他内分泌疾病及各种全身性慢性疾病。
12.对于抑郁和抑郁的人，中医表现为肝气郁结，可以服用柴胡疏肝丸等中成药缓解抑郁。对于顽固性性功能减退者，可采用中西医结合治疗。
13，要睡好觉，最好每天晚上十点前入睡。如果你在中午之前睡着了，根据经络注射的观点，气会流向银辉点，这时，一个阳就会诞生。如果在这个时间之前不入睡，不仅全身的阳气受损，肾阳也会亏虚。当你睡得好的时候，肾阳就会逐渐旺盛。