如何在二十四节气的惊蛰时节养生

“春雷，万物生长”。春天万物复苏，我们应该早睡早起，呼吸新鲜空气，舒展阳气，这样才符合春日出现的自然规律，使我们的精神愉悦，同时还可以增强体质，提高身体的抗病能力，维护身体健康。另外，惊吓过后，气温逐渐升高，气候变暖，人会越来越困，也就是俗称的“春困”。因此，我们应该保证良好的睡眠质量。可以在睡前洗脸洗脚，按摩脸部揉脚，促进血液循环，温补脏腑，安神定志，消除一天的疲劳，帮助入睡。

在惊吓季节，许多微生物开始大量繁殖，容易造成室内病毒和细菌的滋生。所以要保持室内的新鲜干燥，多开窗通风，保持空气流通。

2.规定饮食

惊悸期间，人体的肝阳之气在逐渐上升，阴血相对不足。因此，在饮食上要保护阴潜阳，多吃富含植物蛋白和维生素的清淡食物，适当选择一些补品，提高人体的免疫功能。一般来说，应该选择服用具有调血益气、健脾益肾、补肺健脑作用的补品，如鹌鹑汤、银耳煮麻雀、清菜清鸭、枸杞银耳汤、菱角萝卜汁、枸杞蛇羹、冬虫夏草山药烤牛骨髓、豆粥等。，或者吃点海参、甲鱼肉、蟹肉、银耳、公鸭、冬虫夏草滋阴。干燥辛辣之品要少吃。

3.体育。

《黄帝内经》说:“春三月，此谓陈。天地生，万物荣。晚上躺下早走，法庭上大步走，披上头发慢行，以此为生。”这意味着当春天万物复苏时，你应该晚睡早起，在户外慢慢散步，这对你的健康有帮助。但由于身体各器官的功能还没有恢复到最佳状态，尤其是关节和肌肉还没有得到充分的拉伸，此时不宜进行剧烈运动，应选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式。出去踏青，郊游，放风筝也是不错的选择。

4.疾病预防

惊魂过后天气明显转暖，不仅各种动物开始活动，微生物也开始生长繁殖。现代流行病学调查也证实，流感、脑膜炎、水痘、带状疱疹、流行性出血热等各种传染病的高发季节，都容易在这个节气爆发。另外，因为春天对应的是肝脏，如果保存不当，会伤肝。现代流行病学调查也证实，惊吓属于肝病的高发季节。因此，惊吓期间需要预防上述疾病。