这孩子正处于生长发育期。吃什么补充营养比较好？

1，含钙食物。钙离子可以刺激精子成熟。富含钙的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

2.含有精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必要成分。常吃富含精氨酸的食物，有助于补肾填精。这类食物又粘又滑，如鳗鱼、鲶鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

3.含锌的食物。锌是人体不可缺少的微量元素，对维持男性生殖系统的正常结构和功能具有重要作用。近年来的研究结果表明，缺锌与中医肾阳虚有关。牡蛎肉是含锌量第一高的食物，其他食物如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、土豆、蔬菜、红糖等都含有一定量的锌。

4.动物内脏。它含有较多的胆固醇，是合成性激素的重要公式。此外，它还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的分裂和成熟。因此，适量食用动物的心、肝、肾、肠等内脏，有利于提高体内雄激素水平。

5、牛奶。是人类最全面的食物。牛奶不仅含有丰富的蛋白质和氨基酸，还含有钙、磷等多种矿物质。不仅有利于生长发育，还有利于最关键骨骼的生长。

6.柑橘类水果。柑橘富含维生素A、B1和C，分别是苹果的3倍。每天吃两个新鲜的柑橘类水果是有好处的。

7.菠菜。菠菜含有丰富的维生素，也可以多吃些维生素多的油菜、生菜、辣椒。

8.富含蛋白质的食物。动物性食物如鸡、鱼、猪、牛、蛋和牛奶是蛋白质的最佳来源。在动物性食物不能每天充分供应情况下，我们应该利用我国丰富的大豆资源，从中吸收植物性蛋白质，以保证青少年每天的蛋白质需求。因此，经常摄入豆制品不仅可以改善膳食模式，还可以增加营养。

9.多吃含磷等矿物质的食物。除了谷类和动物性食物，男生也要注意多吃海鲜、蔬菜和水果。因为男生在青春期骨骼发育迅速，要多吃富含钙、磷等矿物质的食物，如虾皮、海带、乳制品、豆制品等。每天吃400g ~ 500g新鲜蔬菜，保证维生素、矿物质、纤维素的摄入。

10，鱼油:选择深海鱼油:深海鱼最珍贵，尤其是野生鳕鱼油，被北欧人称为液体黄金；含有DHA等多不饱和脂肪酸，为宝宝大脑提供必需的营养和丰富的脂溶性维生素A、D、e。