经期吃什么养生？
月经期，医生建议吃七种碱性食物，暖宫解毒，补气养血:银耳。
银耳的营养价值很高，尤其是对女性朋友来说，属于滋补养生食品，功能也很丰富。女性经期喝银耳汤是一个非常好的选择，可以合理的起到养颜美容、温经通络、补血益气、促进体内内毒素废物排出的作用。此外，小火慢煮可以促进宫腔内瘀血及其废物的排出，减轻子宫压力，也可以维持。
第二种食物:红糖姜水。
女性在来月经的过程中可以喝一些红糖姜水。它的营养价值还是很不错的，对缓解头痛很有用。它的烹饪方法也非常简单方便。将老红糖和姜片放入锅中慢慢煨，水烧开后即可食用。
第三种食物:深海鱼
鱼的营养价值还是很高的，但是我们在选购的过程中还是需要提高警惕。最好选择新颖的鱼，不必为了贪小便宜而影响身心健康的发展趋势。女性在经期可以多吃深海鱼，可以合理维持体内内分泌紊乱，缓解女性焦虑情绪，也可以为人体合理补充蛋白质等各种营养元素。
第四种食物:葡萄干
葡萄干是一种常用的“零食”，男女老少都爱吃，能补血、补气养心、除脏血。对于经期的女性来说还是不错的选择，但是要保证适量，吃多了也会导致容易上火。
第五种食物:黑木耳
黑木耳的营养价值很高，贫血人群可以多吃，具有滋补保健、活血化瘀、止血、润肠通便、润胃排毒、美容养颜的作用。此外，黑木耳富含绿色植物胶体溶液，具有很强的吸附性，能更好的排除体内废物和内毒素。所以经期女性可以多补，但服用时需要浸泡一段时间。
第六种食物:南瓜
南瓜的营养价值毋庸置疑。它尝起来又甜又软。不管是直接蒸着吃还是粥吃，味道都很诱人。此外，其中的锌可以降低皮肤中植物油的代谢，从而合理改善生理期的痤疮，锌可以直接影响成熟红细胞的作用。经期吃南瓜可以补血益气。
第七种食物:红小豆
小豆的烹饪方法还是很完美的。红豆糕或者红豆粥都是诱人的，营养价值丰富多彩。其中的铁有补血补气的作用，所以经期可以多吃。
结论:女性在经期需要多加注意。冷食和辛辣食物都需要忌口。只有保护好你的子宫腔，才能减少症状的发生。