什么样的跑步可以增加心肺功能？

强化心肺功能可以有效预防心脏病的发生，有规律、持续、有节奏的运动最为有效；至于大运动，比如举重，对心肺功能没有促进作用。

改善心肺功能，只要坚持锻炼，2-3个月就会看到效果。

慢跑作为一种健康的有氧运动，应该与快跑区别开来。一般来说，最适合体育锻炼的心率节律数是(220-年龄)×60%。您可以在跑步时正确测量以下项目。

扩展数据

虽然运动并不激烈，但仍是一项可选择的运动。每周三到四次，每次30分钟以上，仍能促进心肺功能。比如中速快走，网球，篮球等等。

运动不剧烈，不持久。虽然对心肺功能的促进有限，但仍能改善肌张力，减轻精神压力，消耗多余热量。

参考资料:

百度百科-跑步