华佗打造健身“五兽秀”

华佗是东汉末年著名的内科医生和药剂师，也是我国医疗体操的创始人。他年轻的时候曾经留学，学医。有名人推荐他做官，他拒绝了。他决定成为一名医生，解除人们的病痛。

华佗行医遍布安徽、山东、河南、江苏等地，深受群众尊敬，享有很高声誉。精通内科、外科、妇科、儿科、针灸，尤以外科见长；针灸和药物治疗简单有效。

华佗用麻沸散治疗胃肠积滞等疾病，麻醉后进行腹部手术。这反映了在公元2世纪，中医在麻醉方法和外科手术方面已经取得了相当大的成就，华佗也被认为是世界上把麻醉应用于外科手术的先驱。

华佗不仅精通麻醉和各种医术，而且深知体育锻炼是积极预防疾病的有效途径。有一次，他在书房看书，看到一个孩子抓着门闩回荡玩耍，这让他想起了一个古书上说的道理，“家徒四壁非蝼蚁，流水不腐。”他认为，大多数疾病都是由于气血运行不畅造成的。如果人体也经常活动，使气血通畅，就无法保持身体健康，也就不容易生病。

从此，华佗每天早起，在院子里做些活动，伸伸胳膊，抬抬腿，弯腰扭扭脖子。他看书看病坐久了，也站起来动。活动之后，他感觉很舒服，神清气爽。

有一天，华佗身体不舒服，好像感冒了。过了一会儿，他微微出汗了。几个小时后，他的头不疼了，身体也放松了。所以，一有时间，他就研究锻炼身体的方法。

华佗参考之前的《入门》，整理出一套健身的拳法。他曾经对他的弟子乌普说:“人体想要工作，但是它不应该使用它极端的耳朵。抖，谷气消，血行，病不生，如胡舒，终不朽。是以上古仙人为导，熊为护，引其腰，动其关节，以求老。”

华佗在肯定指导养生理论的同时，在实践中创造了一套“五兽戏”。五禽戏又称五鸟气功、五鸟操、百步中戏。他的五禽戏属于保健体操。

华佗说他的“五禽戏”指的是老虎、鹿、熊、猿、鸟。也是消除疾病，造福蹄足的指南。如果身体不开心，就会扮演小鸟的角色，只是出汗，身体轻飘飘的，想吃东西。"

五禽戏在模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作时，多是倒地，活动量大。练习打虎，学习老虎的活力和勇敢。经常练习可以拉长力量，使四肢变粗，增强肌腱、骨骼和腰髋关节的功能；练鹿戏，舒展动作，舒筋活络，强肾壮腰；练熊戏，走路稳，血液循环，可以开阔心胸，增强记忆力；练猿戏，跳跃自如，手脚轻盈，健脾胃；练鸟戏，模仿鸟儿轻盈的升降，可以提高平衡功能，增加肺活量。

华佗编出这套健身体操五鸟戏后，每天坚持练习，使他一生精力充沛。晚年在许都行医时，他的徒弟乌普专程来看望他。乌普看到他离开多年的老师已经老了，但他仍然那样谈笑风生，耳朵明亮，眼睛清澈，生来没有疾病。因此，乌普向华佗请教健身之道。

华佗对乌普说:“人的身体要经常运动，这样胃肠道产生的营养物质才能被身体各个部位充分吸收，血管才能畅通无阻，同时也能预防疾病。你知道家人不是傻逼的道理吗？人们的健康只能通过经常锻炼来保持。作为医生，不仅要治病，还要经常介绍运动、防病、健身的方法和原理。所以我编了‘五禽戏’，坚持练了几十年，收获很大。这也是我老而不衰的原因。”

乌普恳求老师教他“五兽表演”。华佗讲了胡月、陆迟、熊本、猿攀、鸟翔的基本动作要领，并详细教了乌普这套“五禽戏”。从此，乌普牢记华佗的教诲，坚持修行多年，从未间断。

乌普的身体越来越强壮。当他老了，与同龄的老人相比，他耳朵亮，牙齿壮，身体好，精力充沛。他年近八旬，还能游走于民间，为民治病。乌普已经活了90多岁，是名副其实的长寿老人。

后汉书说华佗“百岁而容”。他的弟子乌普“九十多岁了，眼睛和耳朵都很灵动，牙齿也很完整。”说明“五禽戏”有很大的健身作用。