如果想健身，应该如何安排健身的时间？

导读:随着生活条件的改善，人们更加注重自身的健康，所以有些人可能不知道什么时候健身比较好。接下来，我们来了解一下如何安排健身的时间。

一、刷牙的时间一般是早上起床后先刷牙。一夜之后，口腔中会产生一些酸味和异味，容易导致口腔不适。所以，早上起床要刷牙，饭后要漱口。如果饭后漱口，最佳时间是饭后10分钟左右，因为饭后10分钟左右，口腔内的细菌可能开始分解食物残渣产生的酸性物质，这些酸性物质容易腐蚀和溶解牙齿。

二、晨跑时间和步行时间的浸泡时间一般在6:00左右。空气中的污染在6点前还没有扩散，同时太阳还没有出来，绿色植物没有光合作用，附近也没有新鲜的氧气。反而因为隔夜食用，积累了大量的二氧化碳，对个人健康不利。所以晨练时间不要在6点之前，最好在6点之后，可以选择7点左右。以及饭后散步，可以选择饭后散步半小时到45分钟左右，对身体有益。如果可以选择两个小时后走半个小时，效果可能会更好。

三、饭前吃水果很多人认为饭后吃水果是最佳时间，但《营养学》中确实提出，饭前一小时吃水果比较好，因为水果属于生食，如果生食后再吃熟食，就不会有体内白细胞增多的反应，有利于保护人体免疫系统，增强防病抗癌能力。饭后吃水果没有这种保护作用。如果饭后吃水果，水果中的果糖可能无法及时进入肠道，导致有机酸在胃中发酵，加重胃的负担，还可能引起肠胃不适。