吃什么甜食可以减肥？三种甜食好吃不胖。

吃甜品不发胖的八大秘诀:1。控制食用量是最高指导原则:甜点或零食会使人发胖，因为热量比普通食物高，所以只要适量食用，根本不会发胖。当然，正在减肥的人，如果拒绝零食和零食，效果会更快。但如果你不想戒掉美味的甜品，又不想减肥，那就要提前做好阶段性计划，严格控制零食的食用量，这样可以减轻精神压力，提高成功率。2.避免空腹吃甜品:因为空腹时吸热效果最好，容易不知不觉吃了很多。如果你真的饿了，需要一些东西填饱肚子，可以吃一些热量低的零食，比如果冻、酸奶、水果或者苏打饼干。3.饭后吃高热量的甜点:高热量的甜点，比如芝士蛋糕，最好在饭后吃，因为它们吸收的热量会比较少，和膳食纤维一起消化时也不容易吃太多。4.甜品禁止当宵夜:饭后身体有吸收热量的神奇力量。如果你把甜点或油炸零食当宵夜吃，然后马上上床睡觉，你的血糖很容易转化成脂肪留在体内。5.细嚼慢咽，集中注意力:吃零食越快，血糖上升越快，消耗不掉的热量越多，就会留在体内，变成脂肪。所以慢慢享用甜点有助于消耗热量，有助于稳定情绪。6.配合活动量:活动少的时候，也要少吃零食。放假在家的时候，因为放松，一不小心就会吃多。当然，如果爬山五六个小时，你也可以放心安慰自己！7.多了解自己喜欢的食物:保持好身材需要智慧，多了解自己平时喜欢吃的零食，记住哪些热量高、容易长胖，哪些营养丰富、脂肪少，才能吃得聪明、吃得安心。8.累的时候不要吃甜点:甜食会消耗身体的维生素b，累的时候不要吃甜点，否则会更累，会增加脂肪！