除了吃猪蹄，还有哪些食物可以有效补充胶原蛋白？

我记得除了猪蹄，还有很多食物可以补充胶原蛋白。我举个例子给你看看。第一，鱼的蛋白质比较精细，也是很好的胶原蛋白补充来源。还有猪皮、猪尾、牛筋、鸡翅、鸡皮、鸡爪都是胶原蛋白比较多的食物。据营养学家分析，每100克猪皮含蛋白质26.4%，是猪肉的2.5倍，但脂肪只有2.27克。是猪肉的一半，特别是皮里面的蛋白质。其主要成分是胶原蛋白，具有增加皮肤储水、滋润皮肤、保护皮肤、平衡细胞内外水分的作用。蛋白质是皮肤细胞再生的主要原料。是人的皮肤，丰满细嫩，减少或消失皱纹，让人看起来年轻。这是美的神圣产物。还有像牛骨汤、小米粥这样的米油，海参、鱼、甲鱼、鱼翅，都含有很高的胶原蛋白，也是胶原蛋白的最佳来源，尤其是鱼翅。胶原蛋白含量很高，所以人们开始肆无忌惮的捕杀鲨鱼来猎取它们的鳍。还有一种含量很高的胶原蛋白蛋品，那就是燕窝，但是价格比较贵。一般人接受不了。它的胶原蛋白含量也比较高，口感也比较好，但是价格也比较高，但是补充胶原蛋白的效果很好！