冬天肠胃不好怎么办？吃什么可以健身？

冬天肠胃不好怎么办？冬天很多人喜欢吃火锅，这样会让肠胃更不舒服，非常容易出现消化不良、消化不良、腹胀或者腹痛腹泻的情况。总之就是各种不适。

我们可以多吃一些谷物类的食材，其中含有高含量的膳食纤维、矿物质元素、维生素、黄酮类等成分，还含有蛋白质和热值，是人体动能来源的成分之一。经常吃谷类食品对身体的各个方面都有好处。

为了健康你吃什么食物？1.小米是“五谷之首”。小米因其营养含量高，经过长期熬煮，会沉淀出大量米油，具有滋补作用，且含有维生素B族，可与“参鸡汤”相媲美，与其滋补作用融为一体，所以小米粥又被称为“参鸡汤”。而用小米煮粥，料稠、滑、软、细，易消化、易吸收、易消化，适合老少群体、气血两虚者、胃肠道虚弱者食用。

2.玉米吃起来又脆又甜。怎么做都好吃，而且含有非常高的营养元素，种类丰富。每一颗金黄酥脆的玉米都含有多种营养元素、矿物质元素、膳食纤维等。，尤其是维生素，成分是大米的5~6倍。只有玉米是一种很难消化吸收的谷物。吃的话一定要全部咬下，让玉米中的营养成分得到充分的消化、吸收和消化。

3.燕麦当你平时在市场上买卖大部分混合水果麦片时，无论口味和秘方怎么改，添加多少干果、干果、麦片，燕麦都是不可或缺的原料之一。因为燕麦中所含的营养元素主要是纯天然的膳食纤维，此外还含有多种人体必需的营养物质和蛋白质，而且不管是纯燕麦还是全燕麦，燕麦都没有香料、白糖等食用添加剂，所以平时多吃燕麦可以维持人体的动能，改善胃肠道，增强身体素质等。，而且平时多吃燕麦也不容易胖。

4.红米、黑豆、黑米、糙米等谷物，含有独特的米白色谷物，营养丰富，均含有多种人体必需的碳水化合物、维生素、大豆蛋白、膳食纤维、淀粉类食物等成分。平时吃这样的彩板粒，对改善胃肠道、强身健体、促进消化、改善胃肠运动都有极好的实际作用。

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