男人吃什么补肾益精，男人吃什么食物好？

1.虾:虾是一种海鲜，不仅味道鲜美，还是一种滋补食品，具有滋补和药用功能。虾性温，常食可起到壮阳、益肾、填精的作用，对产妇也有催乳的作用。长期患病者可作为滋补食品食用。经常吃虾有强身健体的作用，对男性有很好的补充精子的作用。

二、牡蛎:随着男性年龄的增长，精子的质量会逐渐下降。所以，对于晚婚晚育的男性来说，要想保持精子质量，就要注意补充精子。其中，男性精液中的锌含量非常高。男性体内锌不足时，会影响精子的数量和质量，而牡蛎中的锌含量很高，所以男性不仅可以补充精子，还可以增强男性的性能力。

三、枸杞:众所周知，枸杞是药食同源的滋补品，有很好的补肾作用。男性适量食用枸杞还可以达到补充精子的作用，可以提高精子的数量和质量。另外，吃枸杞还可以明目，对眼睛有好处。遗精男性适量吃枸杞，还可以防止遗精，增加性能力。

除此之外，还有其他一些食物也有很好的补精效果。建议男性注意多吃含蛋白质和精氨酸的食物、富含维生素的食物、含矿物质、微量元素和性激素高的食物，同时注意多吃含钙的食物和富含胆固醇、镁的食物，以更好地提高精子质量和生殖功能。