中医养生概论

如何保持健康？随着生活水平的提高，我们越来越重视日常养生。只有做好日常养生，才能拥有高品质的生活。很多人对养生很迷茫，不知道如何下手。下面我们就给大家介绍十个最简单的中医保健方案，让你收到意想不到的保健效果。

1.午睡:学会在办公室、走廊、车上等各种场合午睡10分钟，会让你精神振奋。

2.想象:通过想象一个你喜欢的地方来放松你的大脑，比如大海和山脉。把思想集中在想象中的“看、闻、听”上，逐渐进入状态，从而达到精神放松。

3、按摩:闭上眼睛，用指尖用力按摩额头和后颈，有规律地按一定方向旋转，不要漫无目的地揉搓。

4.呼吸:快速浅呼吸。为了更好的放松，慢慢吸气，屏住呼吸，然后呼气，每个阶段持续8拍。

5、腹式呼吸:平躺在地板上，面朝上，自然放松，闭上眼睛，呼气，将肺部的气体全部呼出，腹部鼓起，然后收紧腹部，吸气，最后放松，使腹部恢复原状。正常呼吸几分钟后重复这个过程。

6.摆脱常规:尝试一些不同的新方法，做一些不常做的事情，比如用脚跳下楼梯。

7.放松反应:舒适地坐在安静的地方，闭上眼睛，放松肌肉，无声地呼吸，专注于呼吸。

8.培养兴趣:培养自己对各种有益活动的兴趣，尽情享受。

9、拉伸运动:拉伸非常有利于消除紧张情绪，它可以放松全身肌肉。

10，洗澡唱歌:每次洗澡都要放开声音，尽量拉长音调。因为大声唱歌需要不断地深呼吸，才能得到好的效果，让自己开心。

保健从身边的小细节做起，保健的机会很多。工作学习之余可以做保健。只要坚持下去，从生活出发，就会收到很好的保健效果。