每天坚持“踮脚”15分钟，或许能帮你解决这五个问题。
其实除了这些方法，还有一个不起眼的小窍门也能达到养生的效果，只是被大家忽略了，那就是踮脚。
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为什么脚尖越来越受欢迎？
脚也被称为“身体的第二心脏”。刺激足部可以改善气血运行，就像刺激心脏一样。作为血液循环的末端，气血的流动速度较慢，踮脚可以明显加快气血的流动速度，腿脚的血液供应也比较充足。
这样，在流动的过程中，气血更快地回到心脏，为心脏造血提供了便利。踮起脚尖，就像形成了心脏造血的泵。在这个过程中，你无法释放血液，锻炼心脏，提高心肌活力。
而且这个动作做起来很简单，每天只需要坚持15分钟。无论是踮脚坐还是踮脚站，都会给我们的健康带来很大的好处。
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每天坚持“踮脚”15分钟，或许能帮你解决这五个问题。
提高睡眠质量
很多人因为长期精神紧张或者长期熬夜，身体越来越差，每天昏昏沉沉。每个人每晚都可以花15分钟踮脚，虽然只有15分钟可以放松我们的神经和肌肉，可以促进大脑提前释放睡眠信号，提高睡眠质量。
帮助瘦大腿
大腿上的肉是最难减掉的，这是很多女生最苦恼的事情。为了减掉大腿上的赘肉，女性朋友可以每天踮起脚尖15分钟，可以帮助燃烧大腿上的赘肉。时间长了，她们不仅能拉长腿部线条，还能减掉大腿上顽固的赘肉。
痔疮的预防
目前大部分年轻人要么久坐不动，要么排便习惯不好。比如长时间排便时玩手机超过半小时，时间长了容易诱发痔疮。
如果每天坚持脚尖运动15分钟，相当于提肛，可以提高血液回流直肠静脉的能力，增强排泄粪便的能力，减少痔疮的发生。
补肾气
静脉曲张的预防
在日常生活中，我们会发现有些人会出现腿上有小蚯蚓一样的症状。其实这种情况叫静脉曲张。严重的话会影响我们正常走路。通过踮脚，每个人都可以锻炼血管，加快血液流动，避免淤血，从而预防静脉曲张。
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踮起脚很好，但这两种人最好不要碰。
高血压的
对于高血压患者来说，不能做踮脚运动，因为高血压患者运动的风险比较大，运动过程中容易突发脑溢血。毕竟血液对血管的压力比较大，而且踮脚的时候因为太快太用力导致心率过快，导致心脑血管疾病，后果不堪设想。
骨质疏松症患者
中老年朋友随着年龄的增长，骨密度逐渐降低，钙流失更加严重，容易导致骨质疏松。如果出现骨质疏松，就不要再做踮脚运动了，因为这种运动需要脚的力量，容易站立不稳从而导致摔倒骨折的现象。
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踮脚时有哪些注意事项？
吃完饭不要马上踮起脚尖。
踮脚运动虽然看起来很软，但是刚吃饱饭就不要做了，因为刚吃完饭身体的血液就会冲到肚子里。这时候做踮脚运动，会增加肠胃的负担，不利于消化，尤其是肠胃功能较弱的人。
逐步地
虽然这项运动比较简单，但是大家在做的时候还是要注意循序渐进。每次脚尖点后停留3~5秒。不要剧烈抬起脚尖，这样容易擦伤脚后跟。