高纤维减肥不疼！果蔬汁一定要加3味中药。

想减肥，却没时间坐下来吃一个蔬菜水果怎么办？很多上班族下班回家后都会选择喝一杯果蔬汁，以便快速完成纤维供给。但中医提醒，果蔬汁的属性偏寒，最好与三种药材混合，白天饮用，以免危害身体健康。

大部分蔬果都是凉性的，一定要谨慎减少蔬果的汁液！

膳食纤维不仅能促进肠道蠕动，帮助排除肠道大便和毒素，还能增加饱腹感，减少其他高热量食物的摄入。确实是减肥人士必不可少的营养素之一。在各种食物中，蔬菜和水果能提供最丰富的膳食纤维。但是从中医的角度来说，绝大多数的蔬菜水果都是寒性的。如果他们长期这样喝，很容易形成寒性体质，身体代谢速度变慢。反而会影响减肥效果，甚至会越来越胖。

加入温热的中药和姜黄、肉桂、姜粉等食用材料，可以平衡果蔬的寒性和凉性。每天喝1杯果蔬汁。3中药平衡寒性。

台北联合医院仁爱医院中医科主治医师周提醒，女性减肥最好不要用果蔬汁。如果他们只是想通过果蔬汁快速补充纤维，每天最好不要超过65，438+0杯(约250c.c)，在果蔬汁中或果蔬汁后加入温热的中药和姜黄、肉桂、姜粉等食材，使果蔬汁的药性由寒变暖，预防妇科疾病。

姜黄:性温，有活血通茎、改善血液循环、平衡寒性的作用。现代医学研究甚至发现，它具有抗氧化和抗炎的作用。每天在果蔬汁中加入2至3克姜黄粉，饮用有助于减肥和保持健康。

肉桂:性热可温灼门之火，改善痛经，促进血液循环，改善手脚冰凉。肉桂粉配果蔬汁每天的用量建议为1到2克。

姜粉:生姜味辛，微温，有和胃、解毒、利湿、发汗解表、活血的作用。建议带皮吃，每次打果蔬汁时放2片生姜入细粉，打好后带汁带渣喝。