怎么吃山楂降血脂

如何吃山楂降血脂，食补是一种养生方式。老话说，吃什么补什么，所以平时要多注意食物的功效和营养成分。所以下面是关于如何吃山楂降血脂的。

如何吃山楂1 1和山楂陈皮饮降血脂

材料:山楂10g，红茶3g，陈皮5g。

做法:先将山楂、陈皮洗净，然后与红茶放入保温瓶中，加入开水冲泡。

2.山楂黄精粥

配料:山楂15g，黄精30g，粳米100g。

做法:先将山楂、黄精洗净，锅中加水，然后将三种原料一起放入锅中，用武火煮沸。

3、三七山楂粥

材料:三七5克，山楂30克，粳米100克，红糖适量。

做法:先将三七、山楂洗净和粳米一起放入锅中，然后加水煮30分钟，再加入红糖。

4.山楂降脂露

原料:山楂1000g，桃仁100g，蜂蜜适量。

做法:先将山楂、桃仁加水浸泡半小时，加水煎煮两次，然后去渣取汁，再盖上蜂蜜，蒸一小时，关火，装瓶。

山楂降血脂的注意事项

1，不宜空腹食用。

有些水果可以空腹吃，但山楂不属于这一类。因为山楂含有一定的糖分，空腹吃山楂容易导致血糖升高，而且山楂含有较多的酸性成分，可以刺激胃液的分泌。空腹吃山楂容易引起肠胃不适。

2、不宜过度消费

山楂虽然有很好的保健作用，但是也不能吃太多。那么山楂所含的山楂黄铜等有效成分可以起到辅助降压降脂的作用，糖尿病人可以适量食用。不过，山楂虽然能降压降脂，但也含有一些糖分，过量食用不利于稳定血糖。

3、胃病患者不宜食用。

山楂适合的人群很广，但有些人要注意，比如胃病患者。由于山楂味酸，含酸性成分较多，能促进胃液分泌，有利于食物的消化分解，胃病患者不宜食用，以免引起肠胃不适。

山楂是日常生活中最常见的水果之一。它的酸甜口感非常好。具有健胃消食、活血化瘀的功效，还能帮助降低血压和血脂。它是一种很好的保健水果。那么山楂怎么吃才能降血脂呢？下面我们就来看看山楂降血脂的四种食疗方法吧！

如何吃山楂苦荞粥降血脂

做法:取富硒黑苦荞10g，山楂30g，粳米10g。将以上材料洗净后，放入砂锅中，加入适量清水，煮成粥，空腹服用，作为早餐。

功效:

山楂:具有强心、扩张血管、增加冠脉血流量、改善血液循环、促进胆固醇排泄降低血脂的作用；

富硒黑荞麦:黑荞麦是五谷之王，营养价值很高。更重要的是，它含有一种叫做芦丁的生物类黄酮，可以保护、软化和疏通血管，改善毛细血管，促进血液循环。

还能降低血液黏稠引起血管疾病的概率，促进胰岛素的产生，具有降血脂、降血糖、营养血管的作用。尤其是富硒荞麦茶，还能防癌，提高免疫力。

此外，粳米对胃有益，经常服用此粥对防治高血脂和动脉粥样硬化有很好的效果。

山楂，消食活血的“水果之宝”。

俗话说:“一串红果加一碗饭。”红山楂果，又名山楂、杜鹃花、酸山楂。其味酸、甘、微温，入肝、脾、胃经，有消食化积、活血化瘀之功效。可防治心血管疾病，扩张血管，增加冠状动脉血流量，改善心脏活动，兴奋中枢神经系统，降低血压和胆固醇，软化血管。

山楂是健脾开胃、消食化积、活血化痰的良药。很多朋友都知道山楂有健胃消食的作用。人有腹胀、消化不良的时候，会煮山楂汤或者买些山楂片吃。其实山楂还有很好的养肝、降血脂、降血压的作用，是大自然赋予的养肝护肝的“宝”。

山楂中的降脂活性物质包括总黄酮、三萜酸、植物甾醇、果胶戊糖等。山楂与其他有效物质配合使用，能更有效地起到降血脂的作用。有人将丹参、何首乌、山楂加水煎煮去渣，药汁给高血脂患者服用，降血脂。还有的将干山楂、枸杞用开水浸泡，喝山楂枸杞降血脂。

山楂还被加工成各种形式的食品，如酱、果冻、复合饮料等。，还能起到一定的降血脂作用。山楂虽然有降血脂的作用，但是降血脂需要清淡饮食和加强运动。如果有心脑血管疾病，需要配合他汀类药物降血脂。这时候山楂只能起到辅助作用。

怎么吃山楂降血脂？每天吃山楂可以降血脂。

山楂不仅是一种常见的食物，也是一种中药。中药属于消食药的范畴，具有消食健胃、活血化瘀、收敛止痢的作用。

现代医学研究表明，山楂可以降低血液中胆固醇和甘油三酯的水平，它确实可以降低血脂，从而有效地预防动脉粥样硬化，山楂还可以具有强心的作用。

对老年人心脏病也有好处，可预防心绞痛和冠心病。高血脂、高脂血症、高血压或冠心病患者，每日可服用生山楂15 ~ 30克，以水代茶煎服，也可与其他药材配合使用。

提醒:想要血脂稳定，不妨常吃这三种食物。

▲大蒜

大蒜是餐桌菜肴中最常见的食物之一，可以生吃，也可以调味食用。而且研究发现，每天吃半个大蒜，可以帮助人降低胆固醇10%，还可以降血压。

所以，高血脂的人，不妨每天吃几瓣大蒜。

▲马牙

马齿苋是一种非常有趣的野生蔬菜。它的叶子形状像马牙，名字却叫苋菜，但味道却极其美好，真的很有意思。

而且根据相关临床实验表明，马齿草具有良好的调节血压和血糖的功能。

所以高血脂患者可以经常吃一些马牙，帮助稳定血脂。

▲菜花

花菜是一种很受欢迎的蔬菜，也是生活中很常见的蔬菜。花菜中的脂肪含量比较低，所以也很受减肥者的欢迎。

菜花中含有的膳食纤维比较丰富。高血脂的人经常吃菜花，也有助于促进体内有毒废物的排出，有助于稳定血脂。

但是在做这道菜的时候，一定要尽量注意煮的方式，这样才能最大程度的保留菜花中所含的营养成分，对稳定血脂也是有帮助的。

提醒:如果想稳定血脂，也建议经常做这两件事。

1，多运动

想要稳定血脂，离不开体育锻炼。因为体育锻炼可以使身体更有活力，促进血液循环，软化血管壁，使血液变稀，防止血液过稠，降低高血脂的发病率。同时还能使身体毒素通过汗液排出体外，减少血管中的垃圾和有害物质。

所以平时可以多做体育锻炼，帮助稳定血脂。

2.及时补充水分

水是生命之源。如果身体缺水，会导致血液浓度和血脂含量升高。

因此，每天保持足够的水分，可以稀释血脂浓度，加快血液流动，排出脂肪胆固醇。

结论:检测高脂血症的关键是通过良好习惯的培养来降低血脂。如果总是有不良的生活习惯，如果血脂水平持续升高，可能会带来负面影响，让你无法保持健康，还会导致血管堵塞、狭窄，带来明显的负面影响。