大雪节气如何养生

天气越冷，你越应该喝水。多喝水有利于氧气的供应，呼吸顺畅，保持良好的身体状态。所以，冬天不要等到口渴了才喝水，尤其是体力消耗大的人。另外，冬天宜喝温开水，起床后、睡前坚持喝一杯白开水。

吃一些温性食物，如羊肉、牛肉等肉类，也要多吃一些对肾脏有益的食物，如腰果、芡实、山药、银杏、核桃等。此外，黑色食物如黑木耳、黑芝麻、黑豆等。也应该多吃。它们不仅能滋养肾气，还能抵御寒冷，润肺生津。

多吃富含维生素C的食物，也就是鲜枣和猕猴桃。研究表明，大量服用维生素C可显著降低因寒冷引起的直肠温度下降，并可缓解肾上腺的过度应激反应，增强机体对寒冷的耐受力。柿子椒、番茄等深色蔬菜，柑橘、柠檬等水果也富含维生素c。