请不要在早上做这三件事

健康的身体是良好生活习惯积累的最终结果，早上这件看似简单的事情背后有着极大的玄机。早上三件事最好不要做。

1.憋尿

经过一夜的新陈代谢和休息，体内已经灌满了大量的尿液，但是很多人为了睡觉一直憋着。但总是憋着尿会对体内一些相关器官造成损伤，造成不可挽回的后果。特别是心脏有问题的人，一定不要憋尿，因为早上生理机能在低速运转，如果一直憋尿很容易造成意外。

用力过猛

睡觉时大脑处于抑制和休眠状态，早上起床时容易摔倒、头晕，严重时可导致其他意外。所以，起床的时候，一定要注意动作的轻柔。睁开眼睛后，可以先活动活动四肢或伸伸懒腰，然后慢慢下床。另外，排便也不能太用力，因为这样会突然增加腹部和脑部的压力，不仅会造成排便不畅，还会引发其他问题。另外，晨练不要太用力，因为早上的身体组织还没有被充分唤醒，马上做剧烈运动会增加不适感。运动前可以喝点水或者吃一两片面包。推荐的运动是体操和散步。

3.处于悲伤和焦虑的状态

有些人早上起来会处于焦虑和悲伤中，影响身体健康，人际关系变得更糟。你可以通过与朋友和亲戚交谈、听音乐和运动或享受营养美味的早餐来转移注意力。另外，还要调整睡眠习惯，固定时间起床，下午3点以后不要喝浓茶和浓咖啡。

在日常生活中，我们需要保持积极乐观的心态，不能斤斤计较，因为生气会影响睡眠质量。

本文由振东健康网发布。