天冷了，老年人该如何养生？

冬季是补肾的最佳时机。中医认为肾主咸味，所以冬天可以适量吃一些咸苦之物，可以很好的保护肾脏。另外，由于冬季天气寒冷，此时最好吃些温热的食物，但也不宜太热。千万不要吃一些生冷或粘稠的食物，这样不仅不利于消化，还会严重损害我们的脾胃健康。

古语还告诉我们，冬天早上千万不要空腹，这对身体不好。建议每天早上最好适量服用一些生姜，可以驱风御寒。

在日常饮食中，一定要注意科学饮食，多摄取维生素实物，如萝卜、油菜、菠菜、豆芽等都是非常好的选择。如果想在冬天更好的保健，这是一个非常有效的吃法。可以适量多吃牛肉、羊肉等，可以起到很好的保健作用。

第二:规律的生活

养成良好的生活习惯对健康起着非常重要的作用，也是一种有效的养生方法。中医认为，冬天一定要坚持早睡晚起的原则，终于天亮后起床。晚上早睡可以帮助身体积聚阳气，保持身体温暖，避免畏寒的症状。

此外，还要注意身体的保暖工作，千万不要为了美观而少穿衣服，尤其是一些心脑血管疾病患者，否则容易因受寒导致心绞痛或心肌梗塞。我们必须特别注意衣服的选择。除了保暖，还应该选择柔软宽松的材质，这样才能更好的拉伸身体。建议每天睡前用温水泡脚，既能温暖身体，又有补肾的作用。

第三:加强锻炼。

冬天很冷，尤其是北方，气温在零度以下。早晚最好不要去户外活动。但是老年人为了保持健康，冬天一定不能运动，这对身体抵抗力是很大的打击。然而，冬季运动不是我们所知道的广场舞中的跑步和跳舞。

冬天，老年人的锻炼要从小开始，这样不仅可以很好的保养身体，而且也不容易造成损伤。每天早上或睡前敲一次牙，五十次左右就够了；舌头也可以在口中转动，然后分两三次吐，慢慢咽下去；白天有时间也可以呼气吸气；晚上洗澡，不能只洗一点点，可以洗澡。此外，一些太极拳和散步是老年人锻炼的最佳选择。