秋天吃这14种食物，不仅美味营养，还能养胃润燥。
如何清火又不伤身体？
没有什么比用食材填充身体更好的了。
滋阴润燥的食物实在太多了。
不吃饭怎么对得起自己的身体？
百利合理健胃健脾
关键词:轻度干咳
"春天的卷帘总是长长的，池塘明亮而美丽."这就是百合花盛开的美丽。“我更气香百合，老人七十仍童心未泯。”这意味着百合对人的保健作用。中医认为百合味甘，微苦，微寒。入心肺，为清补之品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。
推荐食谱:糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净，煮成粥。
强力补药:百合炒青菜。百合和蔬菜的香味可以增加食欲。
秋骊软膏润肺化痰。
火衰关键词:微痰火
秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的作用。
推荐食物:买两瓶秋梨膏。这个秋梨膏有药材但没有药味。梨子清香甘甜可口，润肺止咳。
强力进补:将梨切成小块，用蜂蜜搅拌着吃，香甜可口。
银耳改善肤色暗沉。
关键词:面色灰暗
每100克干银耳含蛋白质5-6克，脂肪0.6-3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙380毫克，磷250毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养成分。能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑、仿衰老的作用。
推荐食谱:先将银耳放入砂锅中煮至稠嫩，再将西红柿洗净去皮捣碎，放入银耳汤中煮，加入冰糖调味。
强力进补:银耳(银耳)、黑木耳配芥末酱油一起吃，味道很鲜。
莲子延年益寿。
火灾失败关键词:不安
莲子寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》将莲子列为上品，可养天命。莲子有补肾健脾、养心安神、抗衰老的作用。将莲子与茯苓、山药、糯米、陈米、白糖等混合。，蒸熟做蛋糕。每天进食可以延年益寿。
推荐美食:去零食店买一些莲子糕，莲子糕，莲子糕，鲜奶椰蓉莲子糕。
强力补品:莲子蒸馒头，当可爱的馒头芯吃。
西洋参抗疲劳
关键词:虚弱的身体
西洋参，也叫西洋参。其中所含的皂甙具有明显的抗疲劳、抗利尿和耐缺氧能力。特别是当人阴虚、气虚、口干口渴、易疲劳时，在粥或炖汤中加入一些西洋参，不仅可以平复秋燥，还能温和滋补。
推荐美食:市面上有一种蜂蜜做的西洋参小吃，是用西洋参裹上蜂蜜做成的，吃起来酥脆可口。
强力进补:吃火锅的时候放西洋参，可以有效进补。
山药可以清心安神。
关键词:肌肉和骨骼疼痛
山药也属于中药。能清心安神，补中，助五脏，强筋骨。山药含有丰富的淀粉、蛋白质、无机盐、维生素B、烟酸、抗坏血酸、胡萝卜素等营养成分。因此，吃山药可以摄入大量的粘蛋白，可以防止心脑血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。
推荐食物:将山药捣碎成粉，放入锅中蒸熟并熟记糖份，将山药和糯米粉做成汤圆食用。
强力进补:把山药做成丝，然后凉了放冰箱里当棒棒糖。
吃苹果可以有效降低血液中的胆固醇含量。
火灾失败关键词:身体臃肿
苹果中所含的果胶、纤维素、半纤维素也有吸附胆固醇的作用，使其随粪便排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，放在球上适合秋季食用。
推荐美食:在一些烧烤店，有专门烤的苹果串和苹果干，味道特别。
强力补品:苹果、山药去皮切成小块，放入搅拌机搅拌成汁，最后用蜂蜜调味。
蜂蜜能给身体各个部位带来营养。
火衰关键词:皮肤暗沉
营养专家认为，蜂蜜是一种营养全面的天然食品，富含生命活动所需的活性物质和水分，可以融合中医的白药，也就是说，它可以给我们身体的各个部位带来营养。多吃蜂蜜不仅可以滋养外面的皮肤，还可以滋养里面的脏腑。
推荐食物:蜂胶糖是近年来非常流行的美容零食，不妨买下来吃。
强力补品:凡是用糖的地方，都用蜂蜜来增甜。
芝麻可以润肠通便。
消防关键词:大便干燥
芝麻可以润肠通便，让我们的大便不干燥。此外，因为它含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，可以保持血糖稳定，提高骨密度，软化我们的关节，美化我们的皮肤。
推荐美食:面茶是北京的一种茶，是在粘面粉的粥蒸的时候盛在碗里，撒上厚厚的芝麻，再撒上麻油和盐混合的芝麻糊。
强力进补:做干拌面的时候，多加一种调料，也就是芝麻，或者买芝麻糖。
乌龙茶去口干
关键词:口干舌燥
喝一杯发酵适度、不冷不热、性平的乌龙茶，能有效消除夏季积聚在体内的余热，恢复津液，使人感到口中湿润，滋养全身。而且水还可以利尿，对消暑除湿也很有效。
推荐食物:乌龙茶加些蜂蜜，润燥生津的效果更明显。
强力进补:乌龙茶不仅可以天天喝，还可以适当加一些蜂蜜。
莉莉
“我更气香百合，老人七十仍童心未泯。”这意味着百合对人的保健作用。百合味甘，微苦，微寒。入心肺，为清补之品。具有滋阴润肺、清心安神、解热利尿、止咳平喘、和胃健脾的功效。
推荐食谱:糯米百合甜杏粥。糯米100克，百合30克，甜杏仁20克洗净，煮成粥。
强力补药:百合炒青菜。百合和蔬菜的香味可以增加食欲。
微痰火
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秋梨
秋梨被誉为“百果之宗”，具有润肺化痰、降火清热、安神降压、消炎止痛的作用。
推荐食谱:买两瓶秋梨膏。这个秋梨膏有药材但没有药味。梨子清香甘甜可口，润肺止咳。
强力进补:将梨切成小块，用蜂蜜搅拌着吃，香甜可口。
愚蠢的
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菊花
菊花能祛风平肝、清心除烦、祛燥润喉、生津明目、解酒中毒，对感冒、头痛有一定的辅助治疗作用。
推荐食谱:将菊花花瓣切成小块，加入肉末或鱼肉，做成菊花肉丸或菊花鱼丸，或用菊花花瓣炒鸡蛋、烧豆腐，都有特殊的风味。
强力进补:干菊花和枸杞一起冲泡，清热解毒，有淡淡的花香。
脸色阴沉
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白木耳
银耳能润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳、健脑防衰老的作用。
推荐食谱:先将银耳放入砂锅中煮至稠嫩，再将西红柿洗净去皮捣碎，放入银耳汤中煮，加入冰糖调味。
强力进补:银耳(银耳)、黑木耳配芥末酱油一起吃，味道很鲜。
局促不安
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莲子
莲子寿命很长，历代很多本草著作都认为莲子可以延年益寿。《神农本草经》将莲子列为上品，可养天命。莲子有补肾健脾、养心安神、抗衰老的作用。
推荐食谱:去零食店买一些莲子糕，莲子糕，莲子糕，鲜奶椰蓉莲子糕。
强力补品:莲子蒸馒头，当可爱的馒头芯吃。
清心安神
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山药
山药也属于中药。能清心安神，补中，助五脏，强筋骨。吃山药可以摄入大量的粘蛋白，可以防止心脑血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，预防动脉硬化。
推荐食谱:将山药捣成粉末，放入锅中蒸熟并熟记糖份，将山药和糯米粉做成汤圆食用。
强力进补:把山药做成丝，然后凉了放冰箱里当棒棒糖。
硬大便
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桂花
桂花性温，味辛，有健胃化痰、生津化痰、平肝的作用。可用于治疗痰多咳嗽、肠风血痢、牙痛、口臭、厌食、闭经腹痛。还具有温中散寒、暖胃止痛、化痰祛瘀的功效。
推荐食谱:桂花蜜枣。桂花在沸水中略烫，然后捞起晒干，沾白糖密封瓶内，可作为食用香料。取最好的大枣，加糖蒸熟，加桂花。
强力滋补品:桂花椰奶糕，清香扑鼻，贪吃的时候也可以当零食吃。
喉咙痛
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荸荠
菱角性寒，具有清热解毒、凉血生津、利尿通便、燥湿化痰、消食除胀的功效，可用于治疗黄疸、痢疾、小儿麻痹症、便秘等疾病。荸荠含有一种抗菌成分，对降低血压有一定作用，这种物质对癌症也有防治作用。
推荐食谱:菱角饼。菱角也可以磨成粉，《本草纲目》中有记载。
强力补品:直接烹饪，脆甜。