如何保持健康？求详细解释！！谢谢

很多人说不是我不运动，是因为我没有时间和方便的地方。其实我们生活中有很多简单的方法，也可以为了健康而运动。

(1)梳头方法:双手手指微弯成爪形，从头顶前方向后方轻轻梳理，可反复进行。能改善头部血液循环，防治高血压，提高智力。

(2)沐浴法:闭上眼睛，掌心来回揉搓65，438+08次，然后掌心从鼻翼两侧向上按摩至额头，再分别按摩至两侧太阳穴，最后按摩至下颌，重复沐浴65，438+08次。能保持面部皮肤光泽有弹性，消除皱纹。

(3)眼球运动法:睁开眼睛，慢慢上下左右远近运动18次，再顺时针逆时针转动18次。能提高视力，防治眼疾。

(4)揉鼻法:将双手中指放在鼻孔两侧，轻轻揉36次。可预防和治疗感冒和鼻炎。

(5)敲牙法:敲上下门牙及两侧大牙48次，轻敲。可以预防和治疗牙病。

(6)舌搅法:口、唇轻闭，舌置于齿外、唇内，顺时针、逆时针方向缓慢旋转，各为18次。可以预防和治疗牙周炎。

(7)咽津法:将口腔中的唾液慢慢吞到胃、肠、下腹部。可以帮助消化。

(8)抬头法:从前向后慢慢抬起头，重复18次。可以预防和治疗颈椎病。

(9)掰耳朵法:双手掌心覆盖两侧外耳道，轻轻提起放下。可预防和治疗鼓膜内陷和耳病。

(10)搓腹法:双手掌心放在肚脐上，先顺时针搓腹12次，再逆时针搓腹12次。可预防和治疗肝胆胃肠疾病。(注意:便秘要顺时针搓，腹泻要逆时针搓。

(11)转腰法:将两手掌轻轻放在腰部两侧的肾俞穴上，慢慢顺时针、逆时针转动6次，再将腰部左右转动6次。可预防和治疗腰椎病和腰肌劳损。

(12)提肛法:吸气时慢慢收腹提肛，呼气时慢慢膨腹松肛。这样重复18次。可预防和治疗痔疮和失禁。

(13)摇肩法:双臂前后上下摇动18次。可以预防和治疗肩周炎。

(14)屈膝下蹲法:双膝微屈，然后伸直，上下反复做18次。可防治关节炎，增强下肢肌肉力量。

(15)跳踵法:脚后跟踮起脚尖保持一段时间，重复18次，站立或坐着。可以预防和增强体力。