身体健康，有三个健康时钟。他们是哪三个？

这三种健康是疲劳周期、睡眠周期和活动周期。因为我们觉得工作有点累，举个很简单的例子，学生一节课45分钟，我们的生活也应该如此。比如我们上班坐了45分钟，这个时候就应该站起来走走，对身体有帮助。

但是，很多人会忽略这个问题，认为坐一个小时不会有问题。其实不是这样的，所以这就是我们的疲劳周期。要知道，只有解决了这个问题，才能有效的工作和学习。如果我们在45分钟左右还在学习，那么大脑可能是混乱的，此时的效率是相当低的，所以为了避免这种情况，我们必须按照45分钟的疲劳周期。

当然除此之外，我们还有一个睡眠周期，就是一天有24个小时，所以要保证8个小时的睡眠。这是一件非常重要的事情，我们绝不能选择忽视它。而这也是一种健康缺失。如果我们选择忽视它，它可能会对我们的健康产生很大的影响。比如有的人会熬夜，所以身体状况可能不如正常人。

所以保持充足的睡眠很重要，最后一个周期就是活动周期。除了休息和睡眠，我们还应该在一天内保持足够的活动。你只是一些运动，可以让我们更健康。