闭目养肝，举手调脾，踮脚补肾，揉肚脐，都有这样的奇效…
具体方法是1，自然站立，双膝微曲，双手放在小腹前，掌心向上；然后左手翻在胸前，抬起来。将右手放在臀部上方，向下压。手掌上下张开，双腿直立，拉伸全身。
2.短暂停顿两秒后，双手回到原路，重新收腹，全身放松；
3，然后换成单右手重复30次。
这个动作虽然简单，但是你需要了解内在的力量，就是当你的手臂抬起来的时候，你慢慢吸气，你的腹部微微内收，当你的手臂举到头的时候，你会到达掌根，感受到撑天、倚地的力量，让你的身体渴望拉扯；手臂落下时慢慢呼气，腹部略松，尽可能把体内浊气呼出来。
展肩扩胸，展肺和气肺是所有器官中最娇嫩的，调理以展为主。模仿弓射箭的动作，可以激活肺经，驱散肺中的浊气，增强肺的宣降生理功能。这个动作不仅适合肺病患者，也适合久坐的人。
具体方法是1，两个手掌叠放在胸前，然后左手变成八字掌，右手变成弓状的钩子，向左右两侧水平分开；
2、左臂伸展，右臂屈肘，就像古人开弓射箭，扩胸抱背，用力伸展，停顿两秒；
3.接下来双手换成掌心，双臂水平抬起，然后合拢至胸前，再换右手至另一侧，重复30次。
通过扩肩扩胸，改变背部松紧，刺激督脉和背部穴位；指尖的变化，如立掌、勾手等，可以刺激分布在手指、手腕上的肺经穴位，如少商、太渊穴，从而促进肺气，改善肺功能。
3常闭眼睛养肝补血眼皮就像是肝脏作息的开关。只要人闭上眼睛或者睡着了，肝脏就开始休息，发挥它储血的作用。可以在闭眼的同时配合眼保健操，可以改善头晕、视物模糊、眼睛干涩、眼肌疲劳等症状。“肝主藏血”，肝主目。眼睛干涩、风中流泪等眼疾，其实都与肝病有关。风中流泪是肝的收敛功能不足，眼睛干涩是肝的精血不足。所以传统养生非常重视闭目养肝。
具体方法是轻闭双眼，用大拇指在外眼角太阳穴附近打圈，然后用手按太阳穴，每隔5圈轻轻带回来，以免酸痛。
4踮起脚尖滋养肾气可以疏通足三阴经，控制气升，从而温肾、刺激中气，改善肾功能，不仅可以促进血液为心肌提供足够的氧气，还可以保护心血管健康，锻炼小腿肌肉，增强脚踝稳定性。
具体做法是踮着脚走，或者踮起脚尖，用脚后跟走。这两种踮脚走路的方法可以交替进行，次数和间隔根据自己的情况控制，循序渐进，以感觉舒适放松为准。
行动不便的老年人和严重骨质疏松症患者，站立不稳时应避免摔倒。建议他们坐或平躺时练习，保持膝盖与大腿平行，踮起脚尖或用力勾脚尖，重复30 ~ 50次。