健身后如何做拉伸运动示意图

每当你在运动后做一些放松，并在热身时重复拉伸动作，拉伸运动不仅可以增加身体的柔软度，还可以使肌肉和韧带以及关节之间的协调性更加柔和，特别是女性做拉伸运动后，身体会更加柔软，更加漂亮(拉伸运动对女性有益)。

做拉伸运动时，身体要放松，肌肉、肌腱、韧带只需要轻微的紧张感。如果过度拉伸，韧带很容易受伤。并且多做身体按摩，尤其是腿部按摩来缓解疲劳，从而达到气血通畅。按摩前在手上涂一点精油，然后开始揉膝盖以下的小腿。从脚踝到小腿再到膝盖，从下往上按压。膝窝处按10次；然后从大腿前中线的膝盖处一直按压到大腿根部。然后用两拇指按揉每个脚趾和脚背1分钟。