腰部按摩

搓搓手，让手发热。用手掌紧紧摩擦腰部和脊柱两侧，腰部两侧直线来回摩擦1次，继续裁剪108-180次。预计腰部的热量会越来越强，到达整个腰部。每天揉腰有行气活血、温经散寒、强腰益肾的作用。

腰部保健按摩，每天早晚各一次，持之以恒，就会看到效果。