一天八杯水有什么好处？

和我们大多数人一样，宾夕法尼亚大学的两位博士经常听到一个理论，叫做8×8法则，即我们每天需要喝8杯8盎司的水，这是最适合健康的。

费城宾夕法尼亚大学肾电解质和高血压系的许仁杰·戈德法布博士和丹·内格亚努博士研究了前期发表的各种临床试验数据，以了解喝这么多水对人体是否有益，是否有确凿的科学依据。

在某些人身上，比如运动员；生活在高温、干燥环境中的人；或者一些特殊的疾病，喝水是有益的。然而，在普通健康人群中，8×8规则的益处尚未得到研究。

8×8法则背后的一个流行理论是，大量饮水有助于排除体内毒素，改善肾功能。在某种程度上，虽然没有临床证据证明以这种方式大量饮水对健康个体有益。

还有一种理论认为，全身器官的功能都会得到改善，只要你白天慢慢地喝水，而不是大口地喝水几次。研究人员也没有发现支持这一理论的数据。

有人说喝水太少会加重头痛。在一项小规模的研究中，喝更多水的一组比对照组报告的头痛次数少，但两组之间头痛次数的差异太小，不明显。

还研究了水与美的关系。虽然事实上，只有那些没有喝足够水的人才会脱水，皮肤收缩，从而显得更老。但是很多人仍然相信大量喝水可以增加皮肤光泽，保持年轻。