脾胃医生教你两个改善胀气和消化不良的方法。

如果你有以上的饮食习惯，会给你的胃带来更多的气体。当这些气体通过口腔排出时，就会发生打嗝。

以上其实就是胀气，还有一种胀气的情况，发生在小腹，你会感觉到胃里有一股气体在奔涌。这说明你消化不良，你吃的东西中的一些大的残留物会被肠道菌群分解，从而产生一些气体。生活中有一种食物，容易被肠毒素抓住，迅速发酵，产生气体，引起胀气。例如:

蔬菜:洋葱、芦笋、花椰菜、大蒜、豌豆、洋葱、蘑菇和豌豆。

水果:苹果、樱桃、干果、芒果、油桃、桃子、梨和西瓜。

乳制品:纯牛奶、酸奶、炼乳、冰淇淋等。

主食:小麦、黑麦、大麦面包。

坚果:腰果、开心果和大多数豆类。

其他:蜂蜜、果糖、玉米糖浆。

如果平时容易胀气，说明可能不是单纯的吃东西太快，胃里空气太多。意味着你可能患有胃炎、胃溃疡、肠炎、肠息肉等疾病，会导致肠胃功能异常，肠胃消化吸收能力下降。容易造成食物滞留在胃肠道，或者肠道菌群失调。有些致病菌可以分解食物进行糖酵解，产生更多的气体，会导致腹胀、排气增多等症状。

1，饮食上注意细嚼慢咽；

2.坐在椅子上，双臂从大腿后侧环绕双腿，双膝抬至胸前，身体前倾，促进气体排出；

3、揉肚子，用手掌在腹部顺时针揉肚子也可以帮助气体排出；

我是脾胃科医生。如果偶尔有胀气，调整饮食和饮食习惯就好了。如果经常胀气，就需要去看医生，警惕一些潜在的肠胃疾病。