七年级下学期生物如何搭配合理的三餐？好的，加100分！

食物金字塔是你吃的最多的东西，应该是蛋白质。之后，你吃的其他营养物质减少，向上堆积形成金字塔。

一日食谱

早餐:早餐要主食和蛋白质并重，但要避免芝麻饼、油条等高脂肪食物。饭后吃点水果会让你一整天都精神焕发。鸡蛋、粥、小菜等。会的。

午餐:中餐不宜吃太多，可以油腻，可以丰富，但要能防止脂肪含量上升才能吃。下午可以在饭后半小时吃某些水果，清除脂肪和高糖，有利于营造愉快的心情。

肉，米饭，炒面都可以。

晚餐:所以晚餐要以低热量七分饱为主，适当增加蔬菜量，记得睡前三小时内不要吃东西。最好选择低糖的蔬菜，清淡适量的米饭，水果，水果加一点肉。