夏季养生，清燥退热是关键。保持心情平静，注意养心。
夏季养生，注意养心。夏季是心脏病的高发期，中医认为与夏季空气沟通。夏季心脏的阳气最强，所以夏季要多注意心脏的保健。夏季保健重在心理调节，保持愉快稳定的情绪，避免大悲大喜，以免火上浇油。安心自凉，可以达到养生的目的。
清淡饮食。饮食要清淡、松软、易消化，少吃油腻、油腻、辛辣、易上火的食物。可以喝一些清凉的饮料，比如酸梅汤、菊花茶等。可选绿豆、扁豆、莲子、荷叶等。用粳米煮粥，放凉。在这里，我推荐一款夏季粥:二斗莲子粥。具体做法是:将1片荷叶洗净，然后煎煮取汁，绿豆2个25g，白扁豆25g，莲子25g，粳米100g，用荷叶汁煮粥。
衣服要清爽。夏天随着日照的增加，空气湿度大，人体出汗多。所以要选择吸湿散热性能好，颜色素净，款式宽松的衣服。一般来说质地轻薄柔软，颜色有白色、米色、粉蓝色。
房间应该是凉爽的。早晚室内温度较低时，打开门窗通风。中午室外温度比室内温度高。建议关好门窗，拉上窗帘。
幸福应该是安静的。六月不能出远门，要隐居在附近。早晨，黎明的第一缕阳光，空气清新，你可以去郁郁葱葱的花园散步和锻炼。晚上，如果你沿着河边的湖边散步，凉爽的微风会让你的心平静下来，让夏日的炎热消失。
干燥和退烧是夏天保持健康的关键。
首先，最好的调料
鸭糯米粥有养胃、补血、生津的作用，对病后体虚大有裨益；
炖鸭肉海带可以软化血管，降低血压，预防动脉硬化、高血压和心脏病。
炖鸭子和竹笋能治痔疮出血。
第四，最好的饮料&；& amp热茶
茶叶中含有丰富的钾元素(平均每100g茶叶含钾量，绿茶为10.7mg，红茶为24.1mg)，能解渴，缓解疲劳。据英国专家测试，热茶的冷却能力远高于冷饮，是夏季最佳饮品。
动词(动词的缩写)最佳营养素&；& amp维生素e
维生素可以帮助你安全度过夏天。最好的月桂花冠属于维生素E，富含维生素E的食物有鸡蛋、压榨植物油、猕猴桃、菠菜、卷心菜、红薯、山药、杏仁、榛子、核桃等。最丰富的食物是小麦胚芽、黑芝麻等。起初，大多数天然维生素E是从麦芽油中提取的，通常是从植物油和大豆油中提取的。
第六，最好的除湿蔬菜&；& amp苦味蔬菜
夏季高温高湿，常使人精神萎靡，疲倦乏力，胸闷头晕，食欲不振，身体消瘦。这个时候吃硬食大有好处。苦瓜、苦菜、莴苣、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。都是可以选择的好产品。
七、最好的运动&；& amp游泳
游泳不仅锻炼手、脚、腰、腹，还有益于人体内脏，如心、脑、肺、肝。，尤其是血管，被称为血管体操。。此外，由于在水中消耗的热量明显高于陆地，游泳还可以减少过多的体重，达到健美的效果。
八、最好的降温设施&；& amp迷
从健身的角度来说，淡定。设施模式是最好的。虽然风扇是老式的，但它的健身效果是其他任何现代降温设备无法比拟的。摇扇子可以锻炼四肢，左手摇扇子，激活右脑，开发右脑潜能，预防中风事故。