关于健康的话题之一
钟南山预测，五年内这种病可能会越来越多！怎么处理？
2014年，在10国际神经病学大会场外，钟南山院士接受记者采访，被问到:如何看待污染的空气和水对中国人体质的影响？于是出现了上面的言论。钟南山预测，5年和7年后，我们的肺癌、肿瘤和心血管疾病将大大增加。我可以毫不犹豫地说，中华民族体质将明显下降，这不仅仅是随口一说。
一个人的寿命长短，有没有生病，都会受制于人的体力。那么什么因素会影响一个人的体质呢？
对此，钟南山曾在一次公开讲座中提到:
人类健康有五个决定因素:
父母遗传占15%
社会环境占10%
自然环境占7%
医疗条件占8%
生活方式占60%
所谓对自然环境的影响，基本上来自于空气污染(汽车尾气、工业废气、森林火灾等。)，水污染，土壤污染等。，且随着近年来污染的加重，其综合效应可能已接近65，438+00%。
真正对健康和体质的影响，最重要的其实是生活方式，尤其是现代人的作息习惯，饮食，养生等等，和5到7年前有很大的不同。
健康的生活方式有多重要？
钟南山年轻时是体育特长生，有运动员的体格。现在他已经84岁了，但他的身体看起来仍然很健康。不久前，他因为在“* * *和国勋章”的领奖台上稳健的脚步和无可挑剔的步态上了热搜。
但人不是铁做的，钟南山身体也出现过问题。
2004年，他得了心肌梗塞，接受了安装支架的手术。
2007年房颤发作，迫使他告别篮球场；
08年得了甲状腺炎，短短两个月瘦了10斤。
2009年鼻窦手术...
疾病总是那么无情，对任何不注重生活方式和健康的人都不会手软。患病后，钟南山深刻思考了自己过去的生活方式和运动习惯，开始关注自己的健康和养生之道。正是在合理的养生之道的坚持下，他才能保持健康的身体，即使已经84岁了。记住这些健康的生活方式。
1，很多健康问题都是因为睡不好，睡眠和疾病的关系太大了。
长期睡眠不好是导致很多疾病的重要原因，疾病发生后治疗效果并不好。睡眠得不到保证也很重要。再忙也不能用睡眠来换工作。尤其是11下午到第二天凌晨3点，睡眠一定要保证。
这是我们生物钟在几百万年进化中的一个恒定时间。
2、体重要随时注意，注意自己的体重，不要等到身体变胖了，才想着控制饮食。增肥比单纯提高血脂更要重视。大多数人都有点超重。主要原因是:第一，我们摄入了过多的热量；第二，我们摄入了过多的脂肪；第三，我们摄入了太多的盐。这是慢性病的克星。
？3、多吃蔬菜少吃外卖新鲜蔬菜是肠胃清道夫，也是人体最需要的维生素。
现在人们因为工作压力大，经常吃外卖，烧烤，吃辣。即使这样也不能保证三餐的规律。原本40-60岁容易得的胃癌，已经提前到19-35岁了。死亡路上没有老幼，不要让生命被这张嘴毁了！
4，抽不出时间健康，就抽时间生病。人到中年，气血阳气会逐渐衰弱，身体各项机能会逐渐衰退。这时候你需要花时间多注意自己的身体，好好照顾自己，让自己得到足够的休息和恢复。但另一方面，很多人还是喜欢走极端。他们不仅起居饮食不规律，还喜欢沉迷于各种消耗性的运动，或者是极度缺乏运动。不尊重基本的生活规律，会留下各种生理问题的根源。
5、少乱用抗生素也是微生态，所以也要保护好自己的生态环境。生病后，不要过分依赖药物，而要给跌倒的免疫力一个爬起来的机会。
人体内有一套适应宿主和外界环境的微生物。比如，胃肠道内有400多种菌群，其中生活着100万亿个细菌，掌管着人体70%以上的免疫功能。所以要保护好自己的微生态不被破坏。
6、好心情是健康的前提，健康第一，保持心态平和。这可能很难做到，但至少脑子里有这根弦，时刻提醒自己是好的。
百病皆生于气，很多病都是爱找气、杞人忧天的人。90%的疾病都与精神压力有关。
愤怒不仅对身体有影响，对心脑血管系统和神经系统也有巨大的影响。这种冲击就像地震一样，来得快，却很难修复。
遇到事情不要生气，不要担心，克服它，放下它，时刻保持心情平静，学会控制自己的情绪。7.散步是一项必不可少的运动。散步是人类最自然的运动。
根据世卫组织的数据，65岁以上的老年人，每周步行超过或等于4小时，与每周步行少于1小时的人相比，心血管疾病发病率下降69%，死亡率下降73%。
对于骨质疏松的老年人，运动有助于提高骨钙的沉积率。所以，除了多晒晒太阳，散步也是一种既经济又方便的补钙运动。
但是也要注意，走路要适度，直到身体发热舒适为止。不要盲目追求一天一万步。运化过度，其实是对关节和气血的损伤。8.少烟多肺是老生常谈了。吸烟容易得气管炎，然后是肺气肿、肺心病，最后是肺癌，这是大多数肺癌与吸烟有关的三部曲。
尤其是在这个空气污染日益复杂和加剧的时代，雾霾本身的危害就很大，应该尽量避免吸烟。
从传统养生文化来看，养生的精髓在于四个方面:阳气充足，气血旺盛，经络通畅，脏腑功能正常。如果您有亚健康问题，还可以学习无极太极养生系列课程，通过“站、走、坐、卧”四大技能，全面融入您的生活，有效补益气血，提升阳气，疏通经络，进一步改善脏腑功能，全面保障您的健康。