高血压患者春夏秋冬怎么保护？
1，注意防寒保暖:寒冷会刺激血管壁收缩、痉挛、血压升高等。高血压患者可出现血压剧烈波动，甚至引起动脉粥样硬化斑块破裂或血管破裂，进而引发心肌梗死、脑梗塞、脑出血等。高血压患者要特别注意腰、背、脚的保暖，防止感冒。
2、控制饮食，均衡饮食:清淡饮食，限盐限钾，戒烟限酒是高血压防治的重要内容，也是春季饮食的基本原则。高血压患者应少吃酸性食物，多吃能益脾胃的食物，如瘦肉、蛋、枣、水果、干果等。多吃韭菜、菠菜、荠菜、洋葱等新鲜蔬菜，能有效降低胆固醇，有助于调节血压。
3、适量运动，放松心情:春季外出踏青、散步、慢跑等运动对人体有益，尤其是高血压患者，春季坚持户外运动可增强人体免疫力，提高机体新陈代谢，改善血液循环；放松心情，保持心境平和，有利于神经、血管、血液的放松和通畅，增强大脑对心脏血管舒张功能的调节。
4、劳逸结合，注意休息:
高血压等心血管疾病患者在生活中应避免过度劳累，不宜长时间看书、上网打麻将、看电视。“春困”是普遍现象。高血压患者每天应睡6-8小时，以顺应阳气自然上升。老年人睡眠质量差，可以适当增加午睡时间。充足的睡眠有利于血压的调节。
5、合理用药，坚持治疗:只有积极治疗才能远离疾病，健康生活。科学正规的治疗包括找专科医生诊治，确定治疗方案，合理用药，坚持药物治疗。心血管病人要注意随身携带药物，以备不时之需。当出现头晕、头痛、胸闷、气短、心动过速、心律不齐、乏力、四肢麻木、晕厥等症状时。发生，应立即就医，不可大意。已明确诊断或高度怀疑心血管疾病的患者应立即就医，以防意外。
二、夏季保健
1，保证正常睡眠时间
人的血压只有在睡眠时才会下降，所以要保持昼夜血压规律。夏季高血压患者夜间睡眠质量下降时，夜间血压会升高，加重对心脑血管的损害。所以患者一定要保证正常睡眠。
2、坚持合理膳食的原则。
夏季，人的消化道功能下降，食欲下降，水分流失较多，尤其是高血压患者。一方面，饮食要清淡，同时要有营养。夏天出汗多，血液容易集中，在人睡觉或安静等血流缓慢的情况下，容易发生血栓。因此，高血压患者在夏季要经常补水，即使感觉不太热也要经常喝水，防止血液黏稠度增加等心脑血管疾病。
3.避免忽冷忽热的“刺激”。
高血压患者要特别注意自己的生活环境。室内室温应保持在22 ~ 26摄氏度之间，保持室内空气流通。很多高血压患者的血压总是控制得很好，但是到了夏天，血压就不稳定了，这和空调使用不当有关。尤其是刚从炎热的外部环境回家，空调温度太低。忽冷忽热的时候，血管会突然从原来的松弛状态变成收缩状态，这就为血压升高做了铺垫。
4.适当降低运动强度。
由于夏季人体消耗大于其他季节，高血压患者的行为也要相应调整，以休息为主。但是，这并不意味着夏天可以躺着休息，不需要运动。在这个季节，确实需要调整运动时间，降低运动强度。早上的锻炼时间要比平时早一点，晚上的锻炼时间可以选择。日落后千万不要在烈日下做体力活动。老年患者要让自己的运动感觉舒服，中年患者可以让自己感觉有点出汗和费力。活动时长应控制在30分钟至60分钟内，活动强度应低于平时。夏季适合高血压患者的体育活动有拳击、练医疗气功、散步、慢跑、游泳等。这些活动有利于放松精神，调节神经，扩张血管，改善血流。
三、秋季保健
1，高血压患者秋季进补要掌握两个原则。
①这类人应选择清淡饮食。人参(人参类食物)有升压的作用，人体处于休克状态时容易引起脑血管破裂，尤其不能多吃。芹菜有非常好的降压作用，还具有降血糖、降血脂的作用，非常适合患有高血压、高血脂的人食用。
(2)科学制定进补计划:采用低盐饮食，每日食盐摄入量≤ 5g。多吃黑木耳、香菇、黑豆、黄豆等滋补食品。海参是滋阴补品，既能增强体力，又能引起高血压。也是很好的补品。同时，男性高血压患者在服用补品时要注意少吃辛辣食物。
2.秋季高血压患者要特别注意自我预防。
①注意清晨护理，早晨醒来后立即服用降压药。早上起床前喝一杯水，休息一会儿再起床。
②注意控制情绪，避免精神刺激。
③注意戒烟、清淡饮食、均衡营养、控制体重。
④注意保持良好的睡眠，适量运动。
⑤注意不要长时间蹲着，用力排便。
6.注意保暖防寒。寒冷刺激血管收缩，容易导致血压升高。
⑦要注意坚持科学的生活方式，生活规律，作息规律。
⑧出门注意穿衣服，防止寒冷刺激，避免在风中行走。
⑨晨练前一定要注意服用降压药，注意保暖。血压不稳定的患者不宜在寒冷天气外出晨练。
第四，冬季保健
1，注意保暖
冬天天气特别冷，尤其是北方，气温长期在零摄氏度以下，温度低会导致血压的快速波动。很多高血压患者觉得冬天即使吃药也没那么有效。有些人甚至认为自己买到了假药，其实不是。冬天就是这种情况。所以高血压患者冬天一定要多穿点衣服，别让自己冻着了。头上戴厚帽子，脚上穿厚靴子，保证体温不低。
2.规定饮食
冬天很容易觉得饿，所以高血压患者也会喜欢吃东西，尤其是冬天吃麻辣火锅，是一件特别爽的事情。但高血压患者在冬季一定要抵制住远离“三高食品”的诱惑，平时饮食清淡，饮食规律。平时要多喝水，多吃水果蔬菜。可以多吃一些可以软化血管的食物。具有这种功能的食物有黑木耳、洋葱等。
3.休息
冬天，夜晚时间较长，白天时间较短。高血压患者要保证自己有良好的休息，以保证血压的稳定。这时候要及时调整生物钟，适应自然环境。虽然冬天大家都喜欢盖着被子睡觉，但是我们一定要克服。不要睡太多，适可而止。
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