妇女的饮食和健康习惯

对于能吃的女性朋友，饭前大多会喝一点汤或水，可以帮助身体增加饱腹感，有效控制食量。另外，饭前喝一点水可以起到很好的稀释胃液的作用，有助于缓解胃酸，促进人体对营养食物的正常吸收。所以，女性朋友可以在饭前喝一点水或汤，但不要太多。

2.晚餐吃粗粮

现在的人都是大鱼大肉，很少吃粗粮。但是女性朋友还是要吃粗粮，对身体非常有益。晚餐吃一些粗粮，热量低，富含碳水化合物，能有效为身体补充膳食纤维，有助于睡眠。可以吃一些红薯、土豆、山药、绿豆、红豆等。晚餐，这些都是健康长寿的好选择。

3.饮食中多吃洋葱

很多女性朋友不喜欢洋葱，因为不香。但是，洋葱是保健不可或缺的好食物。洋葱的保健作用在于它对心脑血管有很好的保护作用。有高血压的女性朋友可以每天早上吃半个洋葱，保护血管很薄，洋葱可以生吃，保健效果更好。

4.永远不要离开水。

女性朋友总是需要水来滋润皮肤和身体。所以，女性朋友不能时刻离开水。他们应该随身携带水杯，并设法到处装满他们的水杯。如果水平淡无味，他们也可以做一些养生茶，比如桂圆、枸杞、西洋参。而且，这些非常健康的成分可以泡水喝。

5、吃橘子要吃“白丝”

橘子类的水果中，有一层“白丝”包裹着，很多女性朋友会在吃之前把它挑干净。其实这层“白丝”有非常好的降火作用，而且营养丰富，可以帮助女性朋友抗衰老。千万不要扔掉！

6.晚饭后吃些坚果

很多女性朋友都有饭后吃水果或者甜点的习惯。但是，这些并不比饭后吃坚果好多少。坚果有很好的保护血管的作用，含有多种维生素等对人体非常有益的营养物质。每天吃一点，有非常好的保健作用，尤其是饭后半小时后，效果最好，更有利于饭后食物的吸收和消化。