有哪些忽悠人的饮食保健误区？
1，女性饮食在保健方面的误区
1，沙拉对人体健康有好处。
大概是因为热量低，沙拉受到很多人的青睐。沙拉含有高达80%的水分，但实际上，人体从沙拉中摄取的营养成分也很低。不仅如此，大多数女性不应该吃太多沙拉。因为女性体质通常偏寒，沙拉吃多了容易导致新陈代谢不畅，血液循环不畅，经期不好，皮肤暗沉，甚至出现皱纹。
此外，很多蔬菜的硝酸盐含量也很高，主要来源于种菜的肥料，其潜在危害不容小觑。
2.黑面包是全麦的
注重健康饮食的人常常被食物的颜色所迷惑:黑面包被认为是一种健康和营养价值更高的食物。殊不知，只是面包师在烤面包时添加的食用色素，才让黑面包更吸引人购买。
所以，黑面包不等于全麦面包，买全麦面包最好看清楚标识。
3、喝矿泉水绝对放心。
很多人说矿泉水富含矿物质，对人体更有益。然而，矿泉水也可能被土地中的有害物质(如汞和镉)污染。最近，荷兰科学家分析了16个国家生产的68种不同品牌的瓶装矿泉水，发现矿泉水更容易受到危险微生物和细菌的污染，其中含有比预期更多的致病微生物。虽然这些细菌可能不会对健康人造成很大威胁，但对于免疫力较弱的人来说，瓶装矿泉水中的细菌可能会造成相当大的危险。
为了女性健康，还是识破这些骗人的饮食传说吧。
2.为健康女性提供食物。
对于女性的健康，有些食物含有特殊的营养成分，对女性有很好的保养和保健作用。我们来看看吧！
1，酸奶，润肠补钙
酸奶可以改善肠道环境，提高免疫力。多喝酸奶还可以预防妇科感染。酸奶富含钙，可以预防骨质疏松。把酸奶当零食，有控制食欲的作用。每周可以喝3-5次酸奶。
2、豆类，天然激素
豆类中的异黄酮有助于调节女性激素，缓解女性更年期症状。吃豆类还可以降低乳腺癌的发病率。每天至少补充25克大豆蛋白，大约是每天两杯半豆浆的量。
3、燕麦，安神止痛
燕麦含有丰富的镁元素，可以稳定情绪，对女性经常出现的痛经有治疗作用。每天早上1杯燕麦片。
4、红肉、补铁高手
女性每天比男性多流失0.56毫克铁。但除了肉类(包括动物肝脏和血制品)，其他食物中的铁很难被吸收。成年女性每天至少吃两盎司肉。
5、西红柿，抗衰老抗感染
番茄红素不仅有助于预防前列腺癌，还有助于对抗乳腺癌。另外，除了西红柿，富含维生素C的水果对女性尤为重要，可以延缓女性衰老，预防一些妇科炎症。每天吃4两左右的水果，富含维生素C的水果最好。
3.冬天喝什么汤好？
第一，多喝面汤增加记忆力
面粉中含有大量的卵磷脂，能有效补充人脑中的乙酰胆碱，乙酰胆碱能增强人脑的记忆能力。同时，卵磷脂非常容易与水结合，所以在煮面汤的时候，汤中溶解了大量的卵磷脂，多喝面汤对提高记忆力非常有意义。
第二，常喝鱼汤预防哮喘。
鱼汤中含有一种特殊的脂肪酸，具有消炎作用，可预防呼吸道炎症，防止哮喘发作。每周喝两三次鱼汤，可使呼吸道感染引起的哮喘发病率降低75%。
第三，多喝蔬菜汤，增加抗污染能力
各种新鲜蔬菜都含有大量的碱性成分，很容易溶解在汤里。喝蔬菜汤可使体内血液呈弱碱性，并使细胞内沉积的污染物或有毒物质重新溶解，随尿液排出体外，达到排毒功能。
第四，经常喝海带汤，促进新陈代谢。
海带中含有大量的碘，有助于甲状腺激素的合成。这种激素具有产热作用，可以加速组织和细胞的氧化过程，改善人体的基础代谢，加速血液流向皮肤，从而促进人体的新陈代谢。
第五，多喝鸡汤抗感冒。
冬天喝鸡汤对感冒、支气管炎等疾病有很好的预防作用。鸡汤能加速咽喉和支气管粘膜的血液循环，增加粘液分泌，及时清除呼吸道病毒，促进咳嗽、咽干、咽痛等症状的缓解，帮助体弱多病者增强抵抗力。
六、常喝骨头汤抗衰老。
人的身体组织有一个慢慢衰老的过程。中老年人以后，衰老速度加快。如果不注意保养，皮肤会变得干燥、松弛有弹性，出现皱纹、头晕、胸闷、神经衰弱等疾病。骨头汤中的特殊营养素和胶原蛋白可以疏通人体微循环，从而改善衰老症状。