俗话说“再热的夏天也没地方躲热”。酷暑有哪些健康禁忌？
大夏的节气正好在“三伏天”的“中伏”前后，所以有“小夏大夏，上蒸下煮”、“小夏不见日，大夏开石”等说法。
第一，清火
夏天是一个火热的季节，尤其是夏天，达到一年中最“火”的时候，所以清火就成了最重要的关键。而“清火”又可分为清心内火和清心外火。
1，清外火
“外火”指的是自然界的高温。可使皮肤松弛出汗，也可导致体温中枢散热障碍，使热量积聚，发生中暑。
夏季尽量避免阳光直射，外出或工作时戴遮阳帽，必要时在皮肤上涂一层防晒护肤品，注意室内通风降温，防止“外火”入侵。
2.清心火
“内火”是指体内阴阳失调而产生的内热证。有心火、肺火、胃火、肝火、肾火。夏天的重点是清“心”火。
夏季暑热最容易导致肾水不足，心火过盛，水火不足，出现心慌、心烦、失眠、头痛、腰酸、便秘、舌痛、口腔炎等症状。所以，夏天一定要注意补肾的水，以清除过多的“心火”，做到水火结合，阴阳平衡。
第二，滋养心脏
根据中医理论，季节对应五行、五脏，夏季属火，对应的脏腑是心，所以“养心”是夏季养生的重点。
在夏季，温度过高容易使人紧张，精神和情绪波动，而高温会降低身体的免疫功能，所以养心是防止情绪波动和预防疾病的好方法。
1，睡觉放松。
大热天好好睡一觉，不如吃西洋参。良好的睡眠和良好的心情有助于内心的平静。所以在作息上要适应季节的需要，比如晚睡早起，以适应自然界阳盛阴虚的变化，而相对不足的睡眠可以通过午休来弥补。
2.笑一笑，放心
夏天，笑是健康的良药。“笑一笑，年轻十岁”有道理。笑是精神愉悦的标志。夏天闷热，容易血压升高，心烦意乱。这时候如果能经常笑，可以改善心情，协调人体各器官的功能。
3.安心喝茶
清心茶:用金银花、金莲花、百合泡茶，可以清心泻火，清热解毒，是夏季非常简单实用的养心茶。
4、喝粥强心
夏天喝粥养生是比较好的选择。夏天喝粥不仅能解渴，消暑，还能滋补身体。
夏季饮食调理是根据夏季的气候特点。由于夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以经常可以用药粥滋补身体。《黄帝内经》有“药可除之，食可随之”和“五谷、肉类、果蔬皆可食用滋补”的说法。
1，绿豆汤:清热解毒，止渴解暑。
夏天推绿豆汤的时候。绿豆汤可以清热解毒，止渴消暑。是中国传统的消暑饮品。此外，绿豆汤也可以配少量冰糖一起吃，更美味。
2、冬瓜汤:养胃生津，降胃火
冬瓜性寒，能清胃火，养胃生津，减少人的食量，促进粉粉和糖转化为热能而不是脂肪。同时冬瓜有抗衰老的作用。长期食用可以保持皮肤白如玉，润泽光滑，保持身材健美。最重要的是，冬瓜还有很好的清热解暑功效。夏天多吃冬瓜，既能解渴消暑，又能利尿，还能防止人得疖子。
3、银耳百合汤:滋阴润肺，养颜暖胃
银耳百合汤具有滋阴润肺、养颜暖胃的功效。长期饮用银耳百合汤，可以达到调理肺、脾、肾的作用。
4、冬瓜海带汤:清热解暑，减肥瘦身。
有人说冬瓜海带汤有瘦身的双重功效。海带可以增钙降钠，有利于胆固醇的排泄，冬瓜可以清热解暑。两者合起来可以做一道很清淡的冬瓜海带汤，不仅营养丰富，还能解暑。
5、鱼头豆腐汤:清热润燥，生津解毒
豆腐含有丰富的蛋白质和钙，具有清热润燥、生津解毒、降血脂的作用。鱼头豆腐有补虚、暖脾胃的作用。我建议你把鱼头豆腐的汤做的尽量清淡一点，这样豆腐的鲜嫩和鱼的鲜美会融合在一起，很新鲜。
6、萝卜汤:止咳化痰，除燥生津
萝卜汤是冬天首选的保健食品，但夏天喝萝卜汤也有好处。俗话说，多吃萝卜，少吃药。萝卜有很强的行气作用，还具有止咳化痰、去燥生津、清凉解毒、利尿通便的作用。
7.丝瓜汤:性寒味甘，解暑益肠，祛风化痰。具有解暑利肠、祛风化痰、凉血解毒、通经活络、祛瘀散结的作用，还能治疗大小便中带血。此外，丝瓜还是一种不可多得的祛斑、美白、除皱的天然美容剂。长期食用或用丝瓜液擦脸，还能使人的皮肤光滑细腻，具有抗皱消炎、预防和消除痤疮和黑变病的特殊功效。