上班族上班前的保健运动是什么？有什么方法可以保持电脑键盘不脏？

对于上班族来说，如果忙到没时间运动，身体抵抗力会随着时间下降。事实上，上班族需要一点时间来有效地进行保健运动。比如等电梯、坐车、走路等。能起到健身的作用。今天就给大家介绍一下上班前运动八分钟，让你一天比一天好。

上班前的保健运动:

(1)轻轻摩擦螺旋。

用手指轻轻揉搓左右耳轮，直至发热，可疏通耳朵经络，尤其适用于耳鸣、头晕、健忘等症状。

(2)转动眼球。

眼球运动，分别顺时针和逆时针转动眼睛，可以达到耳目一新、引人注目的效果。

(3)拇指摩擦鼻子

用拇指揉鼻子可以缓解早上感冒引起的鼻塞流鼻涕。

(4)伸展和弯曲四肢。

通过四肢的拉伸和屈曲，血液可以迅速回流到全身，为心脑器官提供充足的氧气和血液，增强四肢关节的灵活性。

(5)收腹和提肛

反复收缩肛周肌肉，提肛，可以加强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环，预防痔疮。

防止电脑键盘变脏的方法

上班族每天陪着电脑键盘。电脑键盘是最容易藏污纳垢的地方。如果不及时清理，可能会导致消化道疾病、皮肤病、眼疾等。如果想彻底清洁键盘，可以取下每个键的盖子来清洁。

您也可以按照以下步骤清洁电脑键盘:

轻按键盘:

关闭计算机，从主机上卸下键盘。在桌子上铺一张纸，将键盘面朝下，轻拍键盘背面离桌子约10 cm处，晃动键盘。

吹掉杂物:

可以用吹风机通过缝隙吹走附着在键盘按键上的碎屑，然后把键盘倒过来摇一摇。

擦洗表面:

将湿软布浸泡在稀释的清洁剂中，轻轻擦洗键盘表面和每个按键。

消毒处理:

清洗完托盘后，不妨用棉签蘸酒精和消毒液对键盘进行消毒。最后用消毒纸巾擦拭键盘表面。