肾脏健康视频
补肾的五种方法，一起来看看吧。
1.喝一杯柠檬汁
早上起床后，挤一个柠檬，加入一杯200毫升的温水调和，空腹慢慢喝，可以清洁肾脏，排尿。研究还表明，经常饮用柠檬汁可以增加尿液中柠檬酸盐的含量，从而可以预防肾结石。
更多地扭动腰部
经常锻炼腰部，可以使腰部血液循环通畅，使肾气不断得到滋养。适当的运动可以提高体质，促进营养物质的消化吸收，从而巩固肾气。
遮住腰部和眼睛
“腰为肾之府”，腰不能凉。可以经常搓搓手，捂捂腰和眼睛，对保护腰部和肾脏的健康非常有利。平时要多注意腰部保暖，少穿低腰的衣服。
4.把你的脚泡在热水里
方法:最适合泡脚的时间是每天晚上7~9点，这是肾经气血最差的时候。这时，足浴和按摩可以改善全身的血液循环，达到滋肾养肝的目的。
5.您可以按摩涌泉、太溪、三阴交、姚彦、命门和关元。
按摩涌泉穴:盘腿赤足而坐，用左手大拇指按右脚涌泉穴(脚底前1/3凹陷处)，向左按30次，向右按30次，再用右手大拇指按左脚涌泉穴。
揉三阴交:盘腿而坐，左手拇指按右侧三阴交，向左按20次，向右按20次，再用右手按左侧三阴交。
按压揉腰眼:站立，双脚与肩同高，双手按于腹部两侧，拇指向前，四指向后，中指按压于腰眼处(第四腰椎棘突下，侧边凹陷3寸)，旋转按压30次。
按摩命门穴:站立，双手手掌放在命门穴(第二、三腰椎棘突之间)上下按摩30次，即可按摩关元穴:卧位，左手手掌放在关元穴(脐下3寸)，向左旋转30次，向右旋转30次。此操具有补肾益气、壮腰固精、强身健体的作用。
如何补肾？
海参粥:用水浸泡过的海参(切碎)，粳米，一起煮成粥，用少许葱、姜、盐调味。具有补肾益精、滋阴补血的功效，适用于肾虚阴虚引起的体虚乏力、腰膝酸软、失眠盗汗等症。
枸杞猪腰粥:枸杞、猪肾一个(去皮切碎)、粳米、葱、姜加少许盐，一起煮成粥。有益肾阴、补肾阳、固精壮腰，适用于肾虚、阴阳两虚劳损所致的腰痛、腰膝酸软、腿脚无力、头晕耳鸣。
肉苁蓉:肉苁蓉、羊里脊肉1个(去皮切碎)、粳米，一起煮成粥。具有补肾壮阳、利便的功效，适用于畏寒肢冷、腰膝酸软、尿频、夜多尿、便秘等中老年人。
鹿角胶粥:鹿角胶、粳米。粳米煮成粥后，将鹿角胶打碎，溶于热粥中，加适量糖。具有补肾阳、益精血的功效，适用于肾阳不足、精血不足引起的身体瘦弱、腰膝酸软、疼痛、遗精、阳痿。
杜仲腰花:杜仲，煎煮，过滤备用。猪腰肉一对，去内膜，切成腰花。以杜仲为调味汁，加入葱、姜、盐，翻炒即可食用。具有滋补肝肾、强筋骨、降血压的功效，适用于肾虚腰痛、腰膝酸软、头晕耳鸣、高血压等症。中老年人肝肾不足所致。
滋肾忌食太咸。
咸肉、香肠等含有大量的盐。吃盐过多会加重肾脏负担，盐中的钠会使人体难以排出水分，进一步加重肾脏负担，从而导致肾功能下降。
滋肾切忌慌，伤肾。
怒伤肝，思伤脾，思伤肺，“恐伤肾”，“恐”包括惊慌、恐惧，或长时间处于一定压力下导致恐惧的情绪，都会造成肾脏负责。