我今年20岁，如何保养皮肤？

“洗”有去除污垢、滋润皮肤、促进血液循环的作用。洗脸:根据每个人的情况掌握水温，建议冷热水交替使用。洗澡:用39℃左右的温水洗澡，可以进行良好的全身护肤，促进血液循环，刺激汗腺，让体内的废物和表面污垢随汗液一起排出体外。

“穿”可以很好的防止皮肤因缺水而粗糙。秋风一吹，人体自然感到凉爽。此时，皮肤表面的毛细血管收缩，因缺乏水分而出现干燥和皱纹。尤其是女性娇嫩的皮肤一旦受损，需要3-6个月才能恢复。如果到了秋天还是“露的多，穿的少”，就疏于保养皮肤了。一旦推迟到寒冷的冬天，想要恢复原本健美的皮肤会非常困难。所以秋风一吹就要注意了。

“吃”，食物要温热才能更好的护肤。中医强调:秋季要注意护阳，饮食也要温补。可以多吃牛羊肉狗肉、莲子粥、枸杞子等滋补食品，滋阴壮阳，温补气血，养脏护肤。

“敷”，要根据自己的皮肤性质选择合适的化妆品，有一定的润肤养颜效果才可以使用。一旦使用，不要轻易更换品种。其次，入秋后要注意紫外线的伤害，出门也要涂防晒霜。此外，洗完澡后，也要做好皮肤护理。油性皮肤的人可以在皮肤湿润、毛孔张开的情况下，在容易干燥的地方涂抹乳液。皮肤干燥的人可以用保湿乳液涂在手指、手肘、膝盖、脚后跟、臀部等容易干燥的部位，使用时长时间按摩。

第一，每天上班前洗个热水澡。洗澡前别忘了用冷水15秒，然后稍微提高水温，两分钟后重复这个过程。为什么要这么做？原因很简单。这是一种温度疗法，可以通过刺激全身的血液循环来使皮肤恢复活力，对皮肤非常好。

第二，我们应该谨慎选择保湿霜，最好是富含氧化锌的高保护性日霜，它还应该提供SPF30保护，防止外来杂质。膏体越像乳液越好，而且是水和油混溶的那种。同时，不要忽视你的嘴唇。嘴唇干裂是秋冬最尴尬的事情。

第三，每周去除死皮两次。这将确保去除死亡细胞，并让皮肤吸收更多的水分。

第四，喝一杯加柠檬的热水，这是中医养生法。可以给全身排毒，包括肝脏和膀胱，帮助血液尽快排除毒素。

最后，好好睡一觉。如果你睡得好，皮肤会保持良好的氧气水平，加速细胞新陈代谢。